Hoeveel calorieën verbrand je met 10.000 stappen?
Met 10.000 stappen verbrand je ongeveer 400 kcal.
Dat is ongeveer
10.000 stappen is ongeveer 7 kilometer, en daarmee verbrand je zo'n 400 kcal. Die getallen gelden voor een volwassene van ongeveer 70 kilo. Weeg je meer, dan verbrand je meer, weeg je minder, dan wat minder.
Je hoeft ze niet in een keer te lopen. Naar de bakker, de trap op kantoor, een rondje na het eten, het telt allemaal op. 5.000 stappen is al 200.
In Caltype typ je het gewoon in, zoals 10.000 stappen gelopen, en dan komt het er bij je dag weer bij.
Tips
- 1Bel staand of lopend, dan stap je zonder dat je het doorhebt.
- 2Stap een halte eerder uit en loop het laatste stuk.
- 3Maak een rondje om het blok na het avondeten, met of zonder hond.
Typ het gewoon
10.000 stappen gelopen
In Caltype typ je wat je at alsof je een appje stuurt, en het wordt voor je geteld. Geen weegschaal, geen gezoek in lijstjes.
Delen
Vragen
Hoeveel kilometer is 10.000 stappen?
Ongeveer 7 kilometer, afhankelijk van hoe lang je benen zijn.
Hoeveel calorieën verbrand je met 5.000 stappen?
Ongeveer 200 kcal, voor iemand van zo'n 70 kilo.
Moeten het echt 10.000 stappen per dag zijn?
Nee, het is een rond getal, geen grens. Elke stap meer dan gisteren telt.
Wist je dat?
Het doel van 10.000 stappen komt van een Japanse stappenteller uit 1965, de Manpo kei, wat 10.000 stappenmeter betekent. Ze lopen verbrandt zo'n 400 kcal bij 70 kg.
Weetjes over sport en bewegen · Bron: Harvard Health Publishing
