Hoeveel water moet je per dag drinken?
Weeg je 70 kilo, dan heb je ongeveer 2,5 liter vocht per dag nodig.
Dat is ongeveer
Reken op ongeveer 35 ml per kilo die je weegt. Bij 60 kilo is dat 2,1 liter, bij 70 kilo 2,5 en bij 90 kilo ruim 3 liter.
Dat hoeft niet allemaal uit de kraan te komen. Thee, koffie, soep en ook fruit en groente tellen mee, dus je hoeft echt niet de hele dag met een fles rond te lopen.
Is het warm, of heb je gesport of een stuk gefietst, dan heb je meer nodig. In Caltype typ je wat je drinkt en telt het water mee, en er is een knop voor een glas.
Tips
- 1Zet een glas water naast je koffie, dan drink je er vanzelf een bij.
- 2Neem een flesje mee op de fiets of in je tas en vul het bij aan de kraan.
- 3Doe er een schijfje citroen, komkommer of wat munt in als je water saai vindt.
Typ het gewoon
groot glas water
In Caltype typ je wat je at alsof je een appje stuurt, en het wordt voor je geteld. Geen weegschaal, geen gezoek in lijstjes.
Delen
Vragen
Telt koffie mee voor je vocht?
Ja. Koffie en thee tellen gewoon mee, net als soep, fruit en groente.
Hoeveel water moet je drinken als je 80 kilo weegt?
Ongeveer 2,8 liter vocht per dag, op basis van 35 ml per kilo.
Moet je meer drinken als je sport?
Ja, en ook als het warm is. Dan verlies je meer vocht en moet dat er weer bij.
Wist je dat?
Tot 60% van een volwassen lichaam is water. Je hersenen en hart bestaan voor zo'n 73% uit water, je longen voor zo'n 83%.
Weetjes over drinken · Bron: U.S. Geological Survey (USGS) Water Science School
