Koolhydraatarme producten
Dit zijn gewone producten met de minste koolhydraten in een normale portie. Staan er twee gelijk, dan komt degene met meer eiwit eerst.
De getallen gelden voor de portie die erbij staat, dezelfde als op de pagina van elk product. Sporten zijn gerekend voor iemand van ongeveer 70 kg.
Vlees, vis en zeevruchten zonder iets erop of eraan hebben zo goed als geen koolhydraten. Daarom staan biefstuk, kipfilet en zalm bovenaan.
Kaas, spek en eieren volgen op de voet. Weinig koolhydraten, wel meer vet, dus de calorieën tellen gewoon mee.
Koolhydraatarm is niet hetzelfde als caloriearm. Let op je porties en op de boter of olie in de pan, en het is een makkelijke manier van eten.
Vragen
Welke producten hebben geen koolhydraten?
Vlees, gevogelte, vis en zeevruchten zonder saus of paneerlaag, en de meeste harde kaas, hebben bijna geen koolhydraten.
Zijn eieren koolhydraatarm?
Ja. Een gebakken ei heeft er praktisch niks in, en een omelet alleen een beetje door de melk of de vulling.
Val je af van koolhydraatarm eten?
Bij sommige mensen werkt het omdat eiwit je lang vol houdt, maar uiteindelijk telt hoeveel calorieën je over de hele dag eet.