Hoeveel calorieën heeft tonijn uit blik?
Een blikje tonijn op water heeft ongeveer 102 kcal.
Portie
Om het eraf te bewegen
Een uitgelekt blikje tonijn op water is ongeveer 102 kcal, met 23 gram eiwit en bijna geen vet.
Het is een van de makkelijkste manieren om eiwit binnen te krijgen. Door de salade, op een cracker of met wat pasta, en je hoeft niks te koken.
Tonijn in olie heeft meer calorieën, net als een tonijnsalade met veel mayonaise. Het blikje zelf is niet het probleem.
Tips
- 1Kies tonijn op water of laat de olie goed uitlekken.
- 2Maak tonijnsalade met yoghurt in plaats van mayonaise.
- 3Meng er rode ui, mais en kappertjes door voor meer smaak.
Waar het vandaan komt
Op tonijn wordt al duizenden jaren gevist, maar het blikje is vrij nieuw. In 1893 opende Albert Halfhill de eerste sardinefabriek van Zuid-Californië op Terminal Island in San Pedro, en in 1903 begon hij ook tonijn in te blikken. Die werd verkocht als goedkoper alternatief voor kip, en San Pedro groeide uit tot een van de grote vissershavens van de Verenigde Staten.
Waar komt ons eten vandaan? · Bron: The Log, Southern California Fish Co.: San Pedro's First Cannery
Typ het gewoon
blikje tonijn op water
In Caltype typ je wat je at alsof je een appje stuurt, en het wordt voor je geteld. Geen weegschaal, geen gezoek in lijstjes.
Delen
Vragen
Heeft tonijn in olie meer calorieën?
Ja, door de olie. Laat hem goed uitlekken, dan scheelt het al.
Hoeveel eiwit zit er in een blikje tonijn?
Ongeveer 23 gram.
Hoeveel calorieën hebben twee blikjes tonijn?
Samen ongeveer 204 kcal.
Hoeveel calorieën heeft een pastasalade met tonijn?
Een bord pasta is 390 kcal en een blikje tonijn 102, samen dus zo'n 490 voor de mayo of dressing erbij komt.
Heeft tonijn of kip meer eiwit per calorie?
Tonijn, net iets. Een blikje is 102 kcal met 23 gram eiwit, een kipfilet 248 kcal met 46 gram.
