Hoeveel calorieën verbrand je met zwemmen?
Met een half uur zwemmen verbrand je ongeveer 260 kcal.
Dat is ongeveer
Een half uur baantjes trekken kost ongeveer 260 kcal, drie kwartier zo'n 390 en een heel uur 515. Dat geldt voor iemand van ongeveer 70 kilo. Weeg je meer, dan verbrand je meer, weeg je minder, dan wat minder.
Zwemmen is lekker voor je gewrichten, want het water draagt je. Daarom houden veel mensen het langer vol dan hardlopen, ook als ze al een tijdje niet gesport hebben.
In Caltype typ je gewoon half uur gezwommen, en het komt bij je dag weer bij.
Tips
- 1Pak het vroege baantjesuur voor je werk, dan is het bad nog rustig.
- 2Wissel schoolslag af met een paar baantjes borstcrawl.
- 3Spreek af met iemand, dan sla je minder snel over.
Typ het gewoon
half uur gezwommen
In Caltype typ je wat je at alsof je een appje stuurt, en het wordt voor je geteld. Geen weegschaal, geen gezoek in lijstjes.
Delen
Vragen
Hoeveel calorieën verbrand je met een uur zwemmen?
Ongeveer 515 kcal, voor iemand van zo'n 70 kilo.
Krijg je honger van zwemmen?
Veel mensen wel, ook door het koele water. Neem een banaan of een broodje mee, dan sta je niet meteen bij de snackautomaat.
Is zwemmen beter dan hardlopen?
Allebei prima. Een half uur hardlopen is ongeveer 330 kcal, zwemmen 260, maar zwemmen is zachter voor je knieën. Doe wat je vol blijft houden.
Wist je dat?
Topzwemmers in een crawlrace staan op 14,5 MET, de energie van veertienenhalf stilzittende mensen. Een rustige zwempartij van 30 minuten is zo'n 260 kcal bij 70 kg.
Weetjes over sport en bewegen · Bron: Compendium of Physical Activities (2024)
