Veel eiwit, weinig calorieën
Alles op dit lijstje heeft 250 kcal of minder in een normale portie, op volgorde van hoeveel eiwit die portie je geeft.
De getallen gelden voor de portie die erbij staat, dezelfde als op de pagina van elk product. Sporten zijn gerekend voor iemand van ongeveer 70 kg.
Wil je een vol gevoel en toch weinig calorieën, dan is eiwit je beste maatje. Je blijft er langer verzadigd van dan van dezelfde calorieën uit suiker of vet.
Bovenaan staat vooral mager vlees en vis, maar tofu en cottage cheese doen gewoon mee, dus er zit voor iedereen wat tussen.
Bouw je maaltijd rond een van deze producten, gooi er groente bij, en je hebt een vullend bord dat licht op je dag ligt.
Vragen
Wat is het beste product met veel eiwit en weinig calorieën?
Kipfilet, kalkoen en witte vis geven de meeste eiwitten in een portie onder de 250 kcal.
Staat er ook iets vegetarisch op?
Ja. Tofu, cottage cheese, skyr en linzen staan er allemaal op.
Is 250 kcal een maaltijd?
Het is een lichte maaltijd of een flinke snack. Doe er groente of wat rijst bij en je hebt een complete maaltijd.