Hoeveel calorieën heeft een schep whey?
Een schep whey proteïne heeft 120 kcal en 24 gram eiwit.
Portie
Om het eraf te bewegen
Whey is eiwit uit wei, het vocht dat overblijft bij het kaas maken, gedroogd tot poeder. Een schep is 120 kcal, met 24 gram eiwit, 3 gram koolhydraten en 2 gram vet.
Met water erbij blijft het 120. Schud je hem met melk, dan komt de melk er nog bij, en dan wordt het al snel een tussendoortje van formaat.
Het is handig, maar geen wondermiddel. Kwark, eieren en kip doen hetzelfde, whey is alleen sneller na de training of onderweg.
Tips
- 1Schud hem met water als je alleen het eiwit wilt.
- 2Roer een schep door je kwark of havermout in plaats van een losse shake.
- 3Kijk op je bak hoe groot de schep is, die verschilt per merk.
Waar het vandaan komt
Wei is het vocht dat overblijft als melk stremt tot kaas, dus het is zo oud als het kaasmaken zelf. Lange tijd wisten kaasmakers er geen raad mee en gaven ze het aan de dieren of gooiden ze het weg. Pas rond het begin van de jaren 2000 ging de zuivelindustrie het verkopen als het eiwitpoeder in de potten van nu.
Waar komt ons eten vandaan? · Bron: Texas A&M AgriLife Today, From cheese byproduct to protein supplement
Typ het gewoon
schep whey met water
In Caltype typ je wat je at alsof je een appje stuurt, en het wordt voor je geteld. Geen weegschaal, geen gezoek in lijstjes.
Delen
Vragen
Hoeveel eiwit zit er in een schep whey?
Ongeveer 24 gram per schep.
Kom je aan van whey?
Niet van de whey zelf. Het is 120 kcal per schep, het gaat om alles wat je op een dag eet.
Heb je whey nodig om spieren te bouwen?
Nee. Het is een makkelijke manier om eiwit binnen te krijgen, maar gewoon eten werkt net zo goed.
Zit er lactose in whey?
Een beetje. Whey concentraat bevat nog wat lactose, whey isolaat heel weinig, dus kijk op het etiket als je slecht tegen melk kunt.
Hoeveel calorieën heeft een shake met whey, banaan en havermout?
Een schep, een middelgrote banaan en 40 g havermout met water is ongeveer 375 kcal: 120 voor de whey, 105 voor de banaan en 150 voor de havermout.
