Hvor mange kalorier er der i et glas overnight oats?
Et glas overnight oats har cirka 350 kcal med 15 g protein og 50 g kulhydrat.
Portion
For at forbrænde det
Havregryn, mælk eller skyr og lidt frugt i et glas, sat i køleskabet om aftenen. Om morgenen er morgenmaden klar, og et glas er cirka 350 kcal med 15 g protein, 50 g kulhydrat og 10 g fedt.
Det er havregrøden for folk, der ikke gider stå ved komfuret klokken syv. Den kan tages med i tasken og spises på kontoret.
Toppingen afgør meget. Honning, peanutbutter og granola lægger hurtigt et par hundrede kcal oveni.
Tips
- 1Brug skyr i stedet for mælk, så får du mere protein.
- 2Sød med moden banan eller bær i stedet for honning.
- 3Tag nødder eller peanutbutter i en lille klat, ikke en stor skefuld.
Hvor det kommer fra
Overnight oats stammer fra birchermüsli. Den schweiziske læge Maximilian Bircher-Benner fandt på den i 1890'erne mod maveproblemer og serverede den senere på sit sanatorium i Zürich: havregryn udblødt natten over i vand og blandet med revet æble, citronsaft, kondenseret mælk og nødder. Han kaldte den bare retten og havde idéen fra folk i Alperne, der spiste havre, frugt og mælk om aftenen.
Hvor kommer vores mad fra? · Kilde: SWI swissinfo.ch, Le Birchermüesli, l'invention d'un Suisse pour soigner les maux d'estomac
Bare skriv det
et glas overnight oats
I Caltype skriver du det ned, som en note til dig selv, og så er det talt. Ingen køkkenvægt, ingen søgning i lange lister.
Del
Spørgsmål
Hvor meget protein er der i overnight oats?
Cirka 15 g i et glas. Mere, hvis du bruger skyr.
Har overnight oats flere kalorier end havregrød?
Det afhænger af, hvad du kommer i. Et glas med frugt er cirka 350 kcal.
Kan man spise overnight oats hver dag?
Ja, sagtens. Skift frugten ud, så du ikke bliver træt af dem.
Har overnight oats med vand færre kalorier?
Ja, lidt færre. Mælken står for en god del af de 350 kcal, så med vand bliver glasset lettere, bare mindre cremet og mindre mættende.
Hvor mange kalorier er der i overnight oats med chiafrø?
En spiseskefuld chiafrø, cirka 12 g, giver omkring 60 kcal ekstra, så glasset lander på cirka 410. Frøene suger mælk, så grøden bliver tykkere.
