Caltype.Stiahni si appku

Najviac bielkovín na kalóriu

Toto sú potraviny, ktoré ti za každú kalóriu dajú najviac bielkovín. Ak chceš trafiť denný cieľ bielkovín a neprestreliť pritom kalórie, začni zhora.

Tuniak na bielom tanieri

Vaječné bielky na bielom tanieri

1Krevety100 g kreviet, varených, bez panciera · 99 kcal24,2g bielkovín na 100 kcal 2Morčacie prsiaporcia pečených morčacích pŕs (asi 150 g) · 195 kcal22,6g bielkovín na 100 kcal 3Tuniakkonzerva tuniaka vo vlastnej šťave (asi 120 g po scedení) · 102 kcal22,5g bielkovín na 100 kcal 4Treska1 filé z tresky (pečené alebo dusené, bez obalu) · 135 kcal22,2g bielkovín na 100 kcal 5Vaječné bielkyporcia vaječných bielkov (asi tri bielky, 100 g) · 50 kcal22g bielkovín na 100 kcal 6Srvátkový proteínjedna odmerka whey proteínu (asi 30 g) · 120 kcal20g bielkovín na 100 kcal 7Biltongporcia, asi 50 g · 140 kcal20g bielkovín na 100 kcal 8Kuracie prsiajedno kuracie prsia, opečené (asi 150 g) · 248 kcal18,5g bielkovín na 100 kcal 9Skyrkelímok skyru (asi 150 g) · 95 kcal17,9g bielkovín na 100 kcal 10Tvarohbalenie odtučneného tvarohu (asi 250 g) · 170 kcal17,6g bielkovín na 100 kcal 11Údený lososporcia (asi 100 g, malé balenie) · 120 kcal16,7g bielkovín na 100 kcal 12Šunkadva plátky šunky (asi 50 g) · 55 kcal16,4g bielkovín na 100 kcal 13Sashimi8 kúskov sashimi (losos a tuniak, bez ryže) · 250 kcal12,8g bielkovín na 100 kcal 14Cevicheporcia ako predjedlo (asi 200 g) · 200 kcal12,5g bielkovín na 100 kcal 15Kačicajedny kačacie prsia s kožou (asi 150 g upečené) · 300 kcal12,3g bielkovín na 100 kcal 16Tofubalenie tofu (asi 150 g) · 216 kcal12g bielkovín na 100 kcal 17Sardinkyjedna konzerva, odkvapkaná (asi 100 g) · 210 kcal11,9g bielkovín na 100 kcal 18Halászlétanier, asi 450 g · 300 kcal11,7g bielkovín na 100 kcal 19Bravčová kotleta1 bravčová kotleta (1 kus, opečená bez strúhanky) · 280 kcal11,4g bielkovín na 100 kcal 20Polovica grilovaného kuraťa (Hendl)polovica kuraťa aj s kožou · 720 kcal11,4g bielkovín na 100 kcal 21Cottagekelímok cottage (180 g) · 196 kcal11,2g bielkovín na 100 kcal 22Mušlehrniec, asi 500 g v lastúrach · 270 kcal11,1g bielkovín na 100 kcal 23Ustrice6 ustríc · 45 kcal11,1g bielkovín na 100 kcal 24Suyaporcia, asi 100 g mäsa · 230 kcal10,9g bielkovín na 100 kcal 25Pečené kuracelé stehno s kožou (1 kus, horné aj dolné) · 350 kcal10,9g bielkovín na 100 kcal

Čísla platia pre uvedenú porciu, rovnako ako na stránke každej potraviny. Športy sú počítané pre človeka s váhou asi 70 kg.

Bielkoviny na 100 kcal sú najférovejší spôsob, ako porovnať jedlá, keď ti záleží na kalóriách. Steak má bielkovín kopu, ale prinesie so sebou aj dosť tuku. Krevety, biela ryba a kuracie prsia sú takmer čisté bielkoviny.

Nemusíš jesť iba to, čo je úplne hore. Keď raz denne vymeníš jedno jedlo za niečo z tohto rebríčka, už to je poznať.

Každé číslo tu platí pre uvedenú porciu, tú istú, ktorú vidíš na stránke danej potraviny.

Otázky

Ktorá potravina má najviac bielkovín na kalóriu?

Chudé morské plody a biela ryba, napríklad krevety, tuniak a treska, za nimi morčacie a kuracie prsia.

Je to isté bielkoviny na kalóriu a bielkoviny na gram?

Nie. Na kalóriu ti povie, koľko bielkovín dostaneš z denného rozpočtu kalórií, a to je dôležitejšie, ak si ich počítaš.

Ako si v tom stoja mliečne výrobky?

Skyr a cottage sú blízko vrcholu. Bežný syr má veľa bielkovín, ale aj viac tuku, takže je nižšie.

Rebríčky

Lacné zdroje bielkovín Potraviny s veľa bielkovinami a málo kalóriami Raňajky s veľa bielkovinami Rastlinné zdroje bielkovín Nápoje s najmenej kalóriami Alkohol s najmenej kalóriami Najviac spálených kalórií za hodinu Fast food s najmenej kalóriami Fast food s veľa bielkovinami Potraviny s málo sacharidmi Snacky s najmenej kalóriami Ovocie s najmenej kalóriami Raňajky s najmenej kalóriami Dezerty s najmenej kalóriami Káva s najmenej kalóriami Mliečne výrobky s veľa bielkovinami Najkalorickejšie jedlá Halloweenske sladkosti podľa kalórií Halloweenske jedlo a nápoje podľa kalórií Koľko kalórií má vianočná večera Vianočné jedlá s najviac bielkovinami Vianočné pečivo a sladkosti podľa kalórií Vianočné nápoje podľa kalórií Silvestrovské a novoročné jedlá zo sveta podľa kalórií Silvestrovské nápoje podľa kalórií Jedlá na Deň vďakyvzdania podľa kalórií Suchý január: koľko kalórií má jeden drink menej Koľko kalórií ušetrí október bez alkoholu?Koľko kalórií má jedlo na Oktoberfeste Kalórie na Martina Kalórie na Mikuláša Energetické nápoje s najmenej kalóriami Limonády s najmenej kalóriami Čokoláda s najmenej kalóriami Cukríky s najmenej kalóriami Pivo s najmenej kalóriami Víno s najmenej kalóriami Nealko nápoje podľa kalórií Najkalorickejšie nápoje

Caltype.Počítať kalórie