Koľko kalórií spáliš plávaním
Za 30 minút plávania spáliš asi 260 kcal.
To je zhruba
Pol hodiny plávania je asi 260 kcal, 45 minút okolo 390 a celá hodina asi 515. Rátané pre dospelého okolo 70 kg, kto váži viac, spáli viac, kto menej, spáli menej.
Platí to pre normálne plávanie v rovnomernom tempe. Postávanie pri okraji, kecanie a jedna dĺžka prsia za päť minút je o dosť menej.
Po plávaní máš hlad ako vlk, to je normálne, voda ťa chladí a telo chce doplniť. V Caltype napíšeš plávanie 30 min a kalórie sa ti pripočítajú späť k dňu.
Tipy
- 1Choď ráno hneď po otvorení, dráha je voľná a plávaš, nie kľučkuješ.
- 2Striedaj prsia a kraul, vydržíš dlhšie.
- 3Daj si cieľ v dĺžkach, nie v minútach, viac to ťahá.
Proste to napíš
plávanie 30 min
V Caltype napíšeš, čo ješ, ako poznámku do mobilu, a appka to spočíta. Nič nevážiš a nič nehľadáš v tabuľkách.
Zdieľať
Otázky
Koľko kalórií spálim za hodinu plávania?
Okolo 515 kcal, ak vážiš asi 70 kg a hodinu naozaj plávaš.
Spáli kraul viac ako prsia?
Väčšinou áno, lebo si rýchlejší a zapojíš viac svalov. Dôležitejšie je ale, aby si tam vôbec chodil.
Prečo mám po plávaní taký hlad?
Studená voda a pohyb robia hlad. Rátaj so snackom, nech z toho nie je langoš pri bufete.
Vedeli ste?
Elitní plavci v pretekoch kraulom majú 14,5 MET, energiu štrnásť a pol sediacich ľudí. Pokojné 30 minútové plávanie je asi 260 kcal pri 70 kg.
Zaujímavosti o športe a pohybe · Zdroj: Compendium of Physical Activities (2024)
