Zaujímavosti o športe a pohybe

Mozog tvorí asi 2 % telesnej hmotnosti, no spotrebuje približne 20 % energie, ktorú spáliš v pokoji, okolo 260 kcal denne.

Intenzívne premýšľanie spáli len minimum kalórií navyše. Oproti tomu, čo mozog spotrebuje aj tak, je rozdiel pri ťažkej skúške maličký.

Michael Phelps tvrdí, že slávna strava s 12 000 kcal denne nikdy nebola pravda. Sám odhaduje 8 000 až 10 000, čo je stále asi 76 až 95 stredných banánov.

Cyklisti na Tour de France v štúdii z roku 1989 spálili v priemere asi 6 000 kcal denne a v najťažšie dni takmer 7 800 kcal.

Cyklisti na Tour zjedli asi polovicu jedla priamo na bicykli, okolo 94 g sacharidov za hodinu. To sú sacharidy z troch a pol banánu, každú hodinu.

Cyklisti na Tour de France vypili asi 6,7 litra tekutín denne a v najextrémnejšie dni až 11,8 litra.

Prvá Tour de France v roku 1903 mala hlavne predať noviny. Jej šesť etáp malo v priemere asi 400 km a do cieľa dorazilo len 21 zo 60 jazdcov.

Beh spáli zhruba 1 kcal na kilogram hmotnosti a kilometer. Pre človeka so 70 kg vychádza maratón asi na 2 950 kcal.

Viac ako dvom z piatich maratóncov dôjdu zásoby sacharidov tak, že musia spomaliť. Zvyčajne to príde okolo 34. kilometra.

Pečeň si uloží asi 350 kcal sacharidov, zhruba toľko, koľko spáli beh na 5 km pri hmotnosti 70 kg.

Pri bežnom tempe behu energia na kilometer takmer nezávisí od rýchlosti. Pomalých a rýchlych 5 km spáli približne rovnako.

Kmeň Hadza v Tanzánii nachodí denne 6 až 11 km za jedlom, a predsa spáli približne toľko ako rovnako veľkí Európania a Američania.

Energia spálená bežným pohybom, ako je vrtenie sa, chodenie po miestnosti či vstávanie, sa môže medzi ľuďmi líšiť až o 2 000 kcal denne.

Cieľ 10 000 krokov pochádza z japonského krokomera z roku 1965 s názvom Manpo kei, teda merač 10 000 krokov. Prejsť ich spáli asi 400 kcal pri 70 kg.

Číslo 10 000 krokov bol marketingový názov, nie veda. V štúdii z Harvardu so staršími ženami sa prínos ďalších krokov zastavil okolo 7 500 denne.

Smiech počas 10 až 15 minút spáli asi 10 až 40 kcal. Na vysmiatie jednej čokoládovej tyčinky by si potreboval zhruba hodinu.

Surferi strávia jazdou na vlne len asi 8 % času. Viac ako polovicu pádlujú a hodina surfovania spáli asi 220 kcal pri 70 kg.

Kolo golfu na 18 jamiek, pešo a s bagom na pleciach, spáli asi 1 265 kcal pri 70 kg. To je viac ako beh na 15 km, len to trvá štyri hodiny.

Podľa Compendium of Physical Activities stojí hodina bežného upratovania, 3,3 MET, viac energie ako hodina jemnej hatha jogy, 2,3 MET.

Chôdza dolu schodmi stojí asi polovicu energie oproti chôdzi hore. Desať minút stúpania spáli približne 100 kcal pri 70 kg.

Rýchle skákanie cez švihadlo, 120 až 160 skokov za minútu, má 12,3 MET, viac ako dvanásťnásobok sedenia. Desať minút je asi 125 kcal pri 70 kg.

Státie spáli len asi o 0,15 kcal za minútu viac ako sedenie. Šesť hodín na nohách namiesto na stoličke dá spolu asi 54 kcal, pol banánu.

Aj trávenie spaľuje energiu. Spracovanie bielkovín spotrebuje asi 20 až 30 % ich vlastných kalórií, sacharidov 5 až 10 % a tukov len 0 až 3 %.

Na kilogram spália srdce a obličky v pokoji asi 440 kcal denne. Svaly asi 13 a telesný tuk asi 4,5.

Elitní plavci v pretekoch kraulom majú 14,5 MET, energiu štrnásť a pol sediacich ľudí. Pokojné 30 minútové plávanie je asi 260 kcal pri 70 kg.