Koľko kalórií spáliš za 10 000 krokov
Za 10 000 krokov spáliš okolo 400 kcal.
To je zhruba
10 000 krokov je zhruba 7 km a spáliš pri nich okolo 400 kcal. Čísla platia pre dospelého s váhou okolo 70 kg, kto váži viac, spáli viac, kto menej, spáli menej.
Nemusíš ich nachodiť naraz. Cesta na zastávku, schody namiesto výťahu a večer so psom okolo sídliska sa sčítajú rýchlejšie, než čakáš.
Desaťtisíc nie je žiadne čarovné číslo, aj 5 000 krokov je 200 kcal a hlavne pohyb navyše. V Caltype napíšeš 10 000 krokov a appka ti ich pripočíta späť k dňu.
Tipy
- 1Vystúp o zastávku skôr a zvyšok dojdi pešo.
- 2Telefonuj pri chôdzi, nie v sede.
- 3Po obede sa choď na desať minút prejsť okolo bloku.
Proste to napíš
10 000 krokov
V Caltype napíšeš, čo ješ, ako poznámku do mobilu, a appka to spočíta. Nič nevážiš a nič nehľadáš v tabuľkách.
Zdieľať
Otázky
Koľko kilometrov je 10 000 krokov?
Zhruba 7 km, podľa toho, aký dlhý máš krok.
Koľko kalórií spálim za 5 000 krokov?
Okolo 200 kcal, ak vážiš asi 70 kg.
Musím chodiť 10 000 krokov denne?
Nemusíš. Ráta sa každý krok navyše, 5 000 krokov je 200 kcal a 15 000 je 600.
Vedeli ste?
Cieľ 10 000 krokov pochádza z japonského krokomera z roku 1965 s názvom Manpo kei, teda merač 10 000 krokov. Prejsť ich spáli asi 400 kcal pri 70 kg.
Zaujímavosti o športe a pohybe · Zdroj: Harvard Health Publishing
