Koľko vody denne vypiť
Pri váhe 70 kg potrebuješ asi 2,5 litra vody denne.
To je zhruba
Jednoduchý prepočet je 35 ml na kilo. Pri 70 kg to vychádza na 2 450 ml, teda asi 2,5 litra denne.
Nemusí to byť všetko čistá voda. Do pitného režimu sa ráta aj čaj, káva a minerálka, a polievka či ovocie majú vody kopec.
Keď je horúco alebo športuješ, pridaj. Po behu v júli ti dva a pol litra stačiť nebude.
V Caltype napíšeš vodu ako všetko ostatné, alebo ťukneš na tlačidlo s pohárom a appka ju zaráta.
Tipy
- 1Maj fľašu vody na stole, keď ju vidíš, pije sa sama.
- 2Ku každej káve si daj aj pohár vody.
- 3Keď ti čistá voda nechutí, hoď do nej citrón alebo mätu.
Proste to napíš
2 poháre vody
V Caltype napíšeš, čo ješ, ako poznámku do mobilu, a appka to spočíta. Nič nevážiš a nič nehľadáš v tabuľkách.
Zdieľať
Otázky
Ráta sa do pitného režimu aj káva?
Áno, káva aj čaj sa rátajú. Len nech to nie je všetko káva.
Koľko vody denne pri 80 kg?
Asi 2,8 litra, teda 35 ml na každé kilo.
Mám piť viac, keď športujem?
Áno, a aj keď je horúco. Pi podľa smädu a pridaj pohár či dva navyše.
Vedeli ste?
Telo dospelého človeka tvorí až 60% voda. Mozog a srdce majú okolo 73% vody, pľúca asi 83%.
Zaujímavosti o nápojoch · Zdroj: U.S. Geological Survey (USGS) Water Science School
