Koľko kalórií spáliš behom
Za 5 km behu spáliš asi 350 kcal.
To je zhruba
Päť kilometrov je asi 350 kcal, desať 700. Rátané pre dospelého okolo 70 kg, kto váži viac, spáli viac, kto menej, spáli menej.
Pri behu rozhoduje hlavne vzdialenosť, nie rýchlosť. Pomalá päťka spáli skoro toľko ako rýchla, len ti trvá dlhšie.
Pol hodiny behu je okolo 330 kcal, o niečo viac ako croissant z pekárne. V Caltype napíšeš beh 5 km a kalórie sa ti pripočítajú späť k dňu.
Tipy
- 1Začni striedaním, minúta behu a dve minúty chôdze.
- 2Bež s niekým, kto ťa vytiahne von aj v daždi.
- 3Prihlás sa na nejaký beh v okolí, termín v kalendári ťa pohne viac ako predsavzatie.
Proste to napíš
beh 5 km
V Caltype napíšeš, čo ješ, ako poznámku do mobilu, a appka to spočíta. Nič nevážiš a nič nehľadáš v tabuľkách.
Zdieľať
Otázky
Koľko kalórií spálim za 10 km?
Okolo 700 kcal, ak vážiš asi 70 kg.
Spálim viac, keď bežím rýchlejšie?
Za rovnaký čas áno, na rovnakú vzdialenosť skoro nie. Rozhoduje hlavne to, koľko kilometrov odbehneš.
Koľko kalórií spálim za 30 minút behu?
Asi 330 kcal v pohodovom tempe.
Vedeli ste?
Beh spáli zhruba 1 kcal na kilogram hmotnosti a kilometer. Pre človeka so 70 kg vychádza maratón asi na 2 950 kcal.
Zaujímavosti o športe a pohybe · Zdroj: Rapoport, PLOS Computational Biology (2010)
