Koľko kalórií má jablko
Stredné jablko má 95 kcal a tuku v ňom skoro nenájdeš.
Porcia
Aby si to spálil
Jablko je u nás najobyčajnejšie ovocie, aké poznáme. Babka ich má na jeseň toľko, že nevie, kam s nimi, a jedno stredné má 95 kcal.
Energia je hlavne z prirodzených cukrov a v šupke je kopa vlákniny. Preto ho nešúp, zasýti ťa lepšie a máš o robotu menej.
Jablková štrúdľa je iný príbeh. Tam kalórie nerobí jablko, ale cesto, maslo a cukor okolo neho.
Tipy
- 1Nakrájaj ho na mesiačiky, zješ ho pomalšie a zasýti viac.
- 2Keď máš chuť na sladké, upeč si jablko so škoricou namiesto koláča.
- 3Ak ho ješ s arašidovým maslom, natri lyžičku, nie polovicu pohára.
Odkiaľ pochádza
Jablko pochádza z divých ovocných lesov pohoria Ťan-šan v Kazachstane, kde jeho predok Malus sieversii rastie dodnes. Obchodníci na Hodvábnej ceste ho niesli na východ aj na západ a cestou sa krížilo s divými jabloňami. Preto je dnešné jablko z veľkej časti kazašské, s poriadnou dávkou európskej planej jablone.
Odkiaľ pochádza naše jedlo? · Zdroj: Smithsonian Magazine, How the Silk Road Created the Modern Apple
Proste to napíš
jablko
V Caltype napíšeš, čo ješ, ako poznámku do mobilu, a appka to spočíta. Nič nevážiš a nič nehľadáš v tabuľkách.
Zdieľať
Otázky
Koľko kalórií má jablko so šupkou?
Tých 95 kcal pri strednom jablku platí so šupkou. Bez nej je to o trochu menej, ale prídeš o vlákninu.
Koľko kalórií majú dve jablká?
Dve stredné jablká majú 190 kcal, dve veľké 232 kcal.
Má zelené jablko menej kalórií ako červené?
Rozdiel je malý. O kalóriách rozhoduje hlavne veľkosť, nie farba.
Má pečené jablko viac kalórií?
Samo osebe nie. Pečením sa nič nepridá, stredné jablko má stále 95 kcal. Číslo zvýši až cukor, maslo alebo vanilkový krém.
Koľko cukru má jablko?
Stredné jablko má asi 19 g prirodzeného cukru, čo je väčšina z jeho 25 g sacharidov. Zvyšok je vláknina, veľa z nej v šupke.
