Caltype.Stiahni si appku

Mliečne výrobky s veľa bielkovinami

Toto sú mliečne výrobky, ktoré ti za každú kalóriu dajú najviac bielkovín, zoradené podľa gramov bielkovín na 100 kcal, a na porovnanie aj sójové mlieko.

Skyr na bielom tanieriTvaroh na bielom tanieriCottage na bielom tanieri
1Srvátkový proteínjedna odmerka whey proteínu (asi 30 g) · 120 kcal20g bielkovín na 100 kcal2Skyrkelímok skyru (asi 150 g) · 95 kcal17,9g bielkovín na 100 kcal3Tvarohbalenie odtučneného tvarohu (asi 250 g) · 170 kcal17,6g bielkovín na 100 kcal4Cottagekelímok cottage (180 g) · 196 kcal11,2g bielkovín na 100 kcal5Sójové mliekopohár bez cukru (asi 250 ml) · 80 kcal10g bielkovín na 100 kcal6Grécky jogurtkelímok gréckeho jogurtu (asi 150 g) · 146 kcal8,9g bielkovín na 100 kcal7Parmezánporcia, strúhaný (asi 20 g) · 80 kcal8,8g bielkovín na 100 kcal8Mozzarellajedna guľa mozzarelly (125 g, bez nálevu) · 313 kcal7,3g bielkovín na 100 kcal9Mliekopohár polotučného mlieka (250 ml) · 125 kcal7,2g bielkovín na 100 kcal10Halloumidva hrubé plátky, grilované (asi 80 g) · 260 kcal6,9g bielkovín na 100 kcal11Syr30 g tvrdého syra (napríklad eidam alebo gouda) · 107 kcal6,5g bielkovín na 100 kcal12Briejeden klin (asi 40 g) · 135 kcal5,9g bielkovín na 100 kcal13Fetaporcia (asi 50 g, štvrtina balenia) · 130 kcal5,4g bielkovín na 100 kcal14Kefírpohár (asi 250 ml) · 150 kcal5,3g bielkovín na 100 kcal15Jogurtbiely jogurt, téglik (asi 150 g) · 95 kcal5,3g bielkovín na 100 kcal16Obatzda, bavorská syrová nátierkaporcia Obatzdy k praclíku · 300 kcal4g bielkovín na 100 kcal17Brunostpár tenkých plátkov, asi 30 g · 140 kcal2,1g bielkovín na 100 kcal

Čísla platia pre uvedenú porciu, rovnako ako na stránke každej potraviny. Športy sú počítané pre človeka s váhou asi 70 kg.

Hore je srvátkový proteín a hneď za ním skyr a tvaroh, ktoré sú asi to najbližšie k proteínovému šejku, čo sa dá jesť lyžičkou.

Ďalej cottage a grécky jogurt. Tvrdý syr ako parmezán má bielkovín tiež kopu, ale prinesie viac tuku, takže je nižšie.

Kelímok skyru alebo tvarohu denne je jeden z najľahších proteínových zvykov, a v Bille, Lidli aj Tescu ich dnes kúpiš bez problému.

Otázky

Ktorý mliečny výrobok má najviac bielkovín?

Srvátkový proteín, potom skyr a tvaroh, za nimi cottage a grécky jogurt.

Je na bielkoviny lepší skyr alebo grécky jogurt?

Na kalóriu áno, skyr má viac bielkovín a menej tuku než väčšina gréckych jogurtov.

Má syr veľa bielkovín?

Má, ale aj veľa tuku, takže na kalóriu je hlboko pod skyrom alebo cottage.

Rebríčky

Najviac bielkovín na kalóriuLacné zdroje bielkovínPotraviny s veľa bielkovinami a málo kalóriamiRaňajky s veľa bielkovinamiRastlinné zdroje bielkovínNápoje s najmenej kalóriamiAlkohol s najmenej kalóriamiNajviac spálených kalórií za hodinuFast food s najmenej kalóriamiFast food s veľa bielkovinamiPotraviny s málo sacharidmiSnacky s najmenej kalóriamiOvocie s najmenej kalóriamiRaňajky s najmenej kalóriamiDezerty s najmenej kalóriamiKáva s najmenej kalóriamiNajkalorickejšie jedláHalloweenske sladkosti podľa kalóriíHalloweenske jedlo a nápoje podľa kalóriíKoľko kalórií má vianočná večeraVianočné jedlá s najviac bielkovinamiVianočné pečivo a sladkosti podľa kalóriíVianočné nápoje podľa kalóriíSilvestrovské a novoročné jedlá zo sveta podľa kalóriíSilvestrovské nápoje podľa kalóriíJedlá na Deň vďakyvzdania podľa kalóriíSuchý január: koľko kalórií má jeden drink menejKoľko kalórií ušetrí október bez alkoholu?Koľko kalórií má jedlo na OktoberfesteKalórie na MartinaKalórie na MikulášaEnergetické nápoje s najmenej kalóriamiLimonády s najmenej kalóriamiČokoláda s najmenej kalóriamiCukríky s najmenej kalóriamiPivo s najmenej kalóriamiVíno s najmenej kalóriamiNealko nápoje podľa kalóriíNajkalorickejšie nápoje
Caltype.Počítať kalórie