Koľko kalórií má tuniak
Konzerva tuniaka vo vlastnej šťave má 102 kcal.
Porcia
Aby si to spálil
Konzerva tuniaka vo vlastnej šťave má 102 kcal a 23 g bielkovín. Tuku má len 1 g.
Lacnejšie bielkoviny v obchode skoro nenájdeš. Otvoríš, scedíš a máš základ na šalát alebo cestoviny.
Tuniak v oleji je iná vec, olej pridá kalórie aj po scedení. Na plechovke si pozri, ktorý berieš.
Tipy
- 1Vyber tuniaka vo vlastnej šťave, nie v oleji.
- 2Namiesto majonézy ho zmiešaj s jogurtom.
- 3Primiešaj fazuľu a cibuľu, máš šalát na obed.
Odkiaľ pochádza
Tuniaky sa lovia tisíce rokov, no konzerva je pomerne nová. V roku 1893 otvoril Albert Halfhill prvú konzerváreň sardiniek v južnej Kalifornii na ostrove Terminal Island v San Pedre a v roku 1903 začal konzervovať aj tuniaka. Predával sa ako lacnejšia náhrada kuracieho mäsa a zo San Pedra sa stal jeden z veľkých rybárskych prístavov USA.
Odkiaľ pochádza naše jedlo? · Zdroj: The Log, Southern California Fish Co.: San Pedro's First Cannery
Proste to napíš
konzerva tuniaka so šalátom
V Caltype napíšeš, čo ješ, ako poznámku do mobilu, a appka to spočíta. Nič nevážiš a nič nehľadáš v tabuľkách.
Zdieľať
Otázky
Má tuniak v oleji viac kalórií?
Áno, výrazne viac, aj keď olej scedíš. Presné číslo je na plechovke.
Koľko bielkovín má konzerva tuniaka?
Asi 23 g vo vlastnej šťave.
Koľko kalórií majú dve konzervy?
Dve konzervy majú 204 kcal.
Koľko kalórií má cestovinový šalát s tuniakom?
Tanier cestovín má 390 kcal a konzerva tuniaka 102, spolu teda asi 490, kým nepridáš majonézu alebo dresing.
Má viac bielkovín na kalóriu tuniak alebo kura?
Tuniak, o kúsok. Konzerva má 102 kcal a 23 g bielkovín, kuracie prsia 248 kcal a 46 g.
