Koľko kalórií spáliš v posilňovni
Hodina v posilňovni spáli asi 370 kcal.
To je zhruba
Bežná hodina s činkami je asi 370 kcal, pol hodiny okolo 185. Keď makáš naplno a pauzy sú krátke, hodina dá okolo 440 kcal.
Rátané pre dospelého okolo 70 kg, kto váži viac, spáli viac, kto menej, spáli menej. A hodina, z ktorej je dvadsať minút v mobile medzi sériami, je skôr tá polhodinka.
Posilňovňa nie je hlavne o pálení kalórií, ale o svaloch, ktoré potom pracujú za teba aj v pokoji. V Caltype napíšeš posilňovňa 1 h a kalórie sa ti pripočítajú späť k dňu.
Tipy
- 1Pauzy si meraj, 60 až 90 sekúnd stačí a hodina je hneď hustejšia.
- 2Na konci pridaj 10 minút na bicykli alebo na veslári.
- 3Choď s kamošom, ťažšie sa vynechá tréning, keď na teba niekto čaká.
Proste to napíš
posilňovňa 1 h
V Caltype napíšeš, čo ješ, ako poznámku do mobilu, a appka to spočíta. Nič nevážiš a nič nehľadáš v tabuľkách.
Zdieľať
Otázky
Koľko kalórií spálim za 30 minút v posilňovni?
Asi 185 kcal, ak vážiš okolo 70 kg.
Spáli posilňovanie menej ako beh?
Za tú istú hodinu väčšinou áno, ale svaly, ktoré si vybuduješ, ti pomáhajú aj potom.
Musím po tréningu jesť viac?
Netreba to preháňať. Stačí bežné jedlo s poriadnou porciou bielkovín.
