Koľko kalórií má srvátkový proteín
Odmerka srvátkového proteínu, asi 30 g, má 120 kcal.
Porcia
Aby si to spálil
Jedna odmerka whey je 120 kcal, 24 g bielkovín, 3 g sacharidov a 2 g tuku. S vodou je to skoro čistý proteín.
Nie je to zázrak, je to len pohodlný spôsob, ako doplniť bielkoviny. Jedlo ti nenahradí, ale keď nestíhaš, pomôže.
S mliekom pridáš kalórie z mlieka. Dve odmerky sú 240 kcal a 48 g bielkovín.
Tipy
- 1Mixuj ho s vodou a ľadom, je ľahší.
- 2Pridaj odmerku do ovsenej kaše.
- 3Zamiešaj ho do tvarohu alebo jogurtu.
Odkiaľ pochádza
Srvátka je tekutina, ktorá zostane, keď mlieko pri výrobe syra zrazí, takže je stará ako samotné syrárstvo. Dlho syrári nevedeli, čo s ňou, a dávali ju zvieratám alebo ju vyliali. Až okolo začiatku 21. storočia ju mliekarenský priemysel začal predávať ako proteínový prášok v dnešných dózach.
Odkiaľ pochádza naše jedlo? · Zdroj: Texas A&M AgriLife Today, From cheese byproduct to protein supplement
Proste to napíš
odmerka whey s vodou
V Caltype napíšeš, čo ješ, ako poznámku do mobilu, a appka to spočíta. Nič nevážiš a nič nehľadáš v tabuľkách.
Zdieľať
Otázky
Koľko bielkovín má odmerka proteínu?
Asi 24 g.
Koľko kalórií majú dve odmerky?
240 kcal a 48 g bielkovín.
Je whey nutný na naberanie svalov?
Nie. Pomôže, keď ti chýbajú bielkoviny, ale to isté urobí aj jedlo.
Obsahuje whey laktózu?
Trochu áno. Koncentrát ešte nejakú laktózu má, izolát len veľmi málo, takže si pozrite etiketu, ak vám mlieko nerobí dobre.
Koľko kalórií má shake s proteínom, banánom a ovsenými vločkami?
Odmerka, stredný banán a 40 g ovsených vločiek s vodou majú asi 375 kcal: 120 proteín, 105 banán a 150 vločky.
