Koľko kalórií má banán
Stredný banán má 105 kcal, takmer všetky zo sacharidov.
Porcia
Aby si to spálil
Banán je asi najjednoduchšie jedlo na svete. Ošúpeš, zješ, hotovo, a máš 105 kcal.
Skoro všetka energia v ňom je zo škrobu a cukrov, tuk tam prakticky nenájdeš. Čím je hnedší, tým je sladší, ale kalórií má zhruba rovnako.
Na desiatu je to klasika, lebo sa nerozmačká v taške, ak máš šťastie. Dva stredné banány sú 210 kcal, a to už je slušná desiata.
Tipy
- 1Keď ti stačí menej, vezmi malý banán za 90 kcal namiesto veľkého za 121.
- 2Polovicu daj do ovsenej kaše a druhú si nechaj na poobedie.
- 3Do smoothie stačí jeden banán, nie tri.
Odkiaľ pochádza
Prvé banány ľudia pestovali na Novej Guinei pred viac ako 7 000 rokmi, keď krížili niekoľko divých druhov plných tvrdých semien. Odtiaľ sa rastlina dostala cez juhovýchodnú Áziu do Indie a Afriky a oveľa neskôr do Ameriky. Genetické štúdie ukazujú, že dnešné banány nesú aj stopy divých predkov, ktorých ešte nikto nenašiel.
Odkiaľ pochádza naše jedlo? · Zdroj: Frontiers in Plant Science, Hybridization, missing wild ancestors and the domestication of cultivated diploid bananas (2022)
Proste to napíš
banán
V Caltype napíšeš, čo ješ, ako poznámku do mobilu, a appka to spočíta. Nič nevážiš a nič nehľadáš v tabuľkách.
Zdieľať
Otázky
Má zrelý banán viac kalórií ako zelený?
Prakticky nie. Pri dozrievaní sa škrob mení na cukor, takže je sladší, ale energie má zhruba rovnako.
Koľko kalórií majú dva banány?
Dva stredné banány majú 210 kcal, dva veľké 242 kcal.
Môžem jesť banány, keď chudnem?
Jasné. Chudnutie je o súčte za celý deň, a banán za 105 kcal sa zmestí skoro do každého.
Koľko kalórií má banán s arašidovým maslom?
Stredný banán má 105 kcal a polievková lyžica arašidového masla asi 95, spolu teda okolo 200. Väčšinu bielkovín a tuku dodá maslo.
Sú banánové čipsy to isté ako banán?
Nie celkom. Väčšina sa smaží v oleji a potom suší, takže malá hrsť 30 g má okolo 155 kcal, viac ako celý banán.
Vedeli ste?
Z botanického hľadiska je banán bobuľa, rovnako ako paradajka a kiwi. Jahody a maliny nie.
Zaujímavosti o jedle · Zdroj: UC Agriculture and Natural Resources
