Hoeveel calorieën heeft een glas melk?
Een glas halfvolle melk van 250 ml heeft ongeveer 125 kcal.
Portie
Om het eraf te bewegen
Een glas halfvolle melk is ongeveer 125 kcal, met 9 gram eiwit, 12 gram koolhydraten en 5 gram vet. Volle melk zit op 160, vooral door het extra vet.
Een glas melk bij de lunch hoort er voor veel Nederlanders gewoon bij, met een boterham kaas ernaast. Twee glazen halfvol per dag zijn samen 250.
Melk in je koffie telt ook, maar met een scheutje kom je niet ver. Een grote latte of een kom pap is een ander verhaal, daar zit al snel een flink glas in.
Tips
- 1Neem halfvol of mager als je het verschil niet proeft.
- 2Drink een glas melk na het sporten, dan krijg je meteen eiwit binnen.
- 3Schenk een kleiner glas in als je het alleen bij je boterham drinkt.
Waar het vandaan komt
Mensen begonnen dierenmelk te gebruiken kort nadat ze runderen, schapen en geiten gingen houden. Sporen van melkvet in meer dan 2.200 oude potten laten zien dat melk al in het zevende millennium voor Christus werd verwerkt, zo'n 8.500 jaar geleden, in Anatolië, de Levant en Zuidoost Europa. Daarmee schoof het begin van de zuivel zo'n 2.000 jaar terug ten opzichte van wat wetenschappers eerst dachten.
Waar komt ons eten vandaan? · Bron: University of Bristol, A potted history of milk (study in Nature, 2008)
Typ het gewoon
glas halfvolle melk
In Caltype typ je wat je at alsof je een appje stuurt, en het wordt voor je geteld. Geen weegschaal, geen gezoek in lijstjes.
Delen
Vragen
Hoeveel calorieën heeft volle melk?
Een glas volle melk van 250 ml is ongeveer 160 kcal.
Hoeveel eiwit zit er in een glas melk?
Zo'n 9 gram in een glas halfvolle melk.
Telt melk in mijn koffie mee?
Ja, al is een scheutje weinig. Typ koffie met melk in Caltype en het wordt meegeteld.
Zit er suiker in melk?
Ja, melk heeft zijn eigen suiker, lactose. Dat is de 12 g koolhydraten in een glas, en die is gelijk in magere, halfvolle en volle melk.
Heeft lactosevrije melk minder calorieën?
Nee, ongeveer evenveel. De lactose wordt gesplitst in eenvoudigere suikers in plaats van eruit gehaald, daarom smaakt het iets zoeter.
Wist je dat?
Volle melk is voor zo'n 88% water. Al het vet, eiwit en melksuiker past in de overige 12%.
Weetjes over drinken · Bron: USDA FoodData Central
