Hur många kalorier är det i en proteinshake?
En proteinshake gjord på vatten har 120 kcal och 24 g protein.
Portion
För att bränna det
En skopa vassle eller växtprotein med vatten är 120 kcal och 24 g protein. Det är ett av de billigaste sätten i kalorier att få i sig protein.
Skaka den med mjölk så blir det 245 kcal och 32 g protein. Krämigare, mer mättande, ungefär dubbla kalorierna.
Det är ingen magi, bara mat i pulverform. Bra när du får för lite protein, inget måste efter varje pass.
Tips
Var det kommer ifrån
Proteinpulver tog fart i USA 1952, när tyngdlyftningspromotorn Bob Hoffman från York Barbell lanserade ett sojapulver, senare kallat Hi-Proteen. Hans annonser talade om ett berömt livsmedelslabb, men hans tidigare redaktör sa att han såg Hoffman röra ner sojamjöl i smält choklad med en kanotpaddel. Vassleshakesen som är vanliga i dag kom senare.
Var kommer vår mat ifrån? · Källa: USC Scalar, Shake It Up Baby: Protein Powder in America
Skriv bara in det
proteinshake med mjölk
I Caltype skriver du in det som en lapp till dig själv, så räknas det åt dig. Ingen våg, inget letande i långa listor.
Dela
Frågor
Är en proteinshake bättre med mjölk eller vatten?
Vatten för färre kalorier, mjölk för mer protein och mer mättnad. Båda funkar.
Hur mycket protein är det i en shake?
Runt 24 g med vatten och 32 g med mjölk.
Går man upp i vikt av proteinshakes?
Bara om de tar dig över dagens kalorier, som allt annat.
Hur många kalorier är det i en proteinshake med havredryck?
2,5 dl havredryck är runt 115 kcal, så med en skopa blir shaken runt 235. Du får runt 26 g protein, mindre än med komjölk.
Hur många kalorier är det i en proteinshake med banan?
En medelstor banan är runt 105 kcal. Mixad i en shake på vatten blir det runt 225 kcal.
