Aliments riches en protéines et peu caloriques
Chaque aliment de cette liste fait 250 kcal ou moins pour une portion normale, classé selon les protéines que cette portion te donne.
Les chiffres sont pour la portion indiquée, la même que sur la page de chaque aliment. Pour les sports, on compte une personne d'environ 70 kg.
Quand tu veux être calé sans faire grimper les calories, les protéines sont tes meilleures alliées. Elles te tiennent plus longtemps que les mêmes calories en sucre ou en gras.
Le haut de la liste, c'est surtout de la viande maigre et du poisson, mais le tofu et le cottage cheese sont juste là, donc il y en a pour tout le monde.
Construis un repas autour d'un de ces aliments, ajoute des légumes, et tu as une assiette qui cale sans peser sur ta journée.
Tes questions
Quel est le meilleur aliment riche en protéines et peu calorique ?
Le blanc de poulet, le blanc de dinde et le poisson blanc donnent le plus de protéines dans une portion de moins de 250 kcal.
Il y a des options végétariennes ?
Oui. Le tofu, le cottage cheese, le skyr et les lentilles sont dans la liste.
250 kcal, c'est un repas ?
C'est un repas léger ou une grosse collation. Ajoute des légumes ou un peu de riz pour en faire un vrai repas.