Combien de calories brûle-t-on en nageant ?
30 minutes de natation brûlent environ 260 kcal pour un adulte de 70 kg.
C'est environ
Une demi-heure de crawl ou de brasse à rythme tranquille, c'est environ 260 kcal. 45 minutes, 390, et une heure entière, 515. C'est pour un adulte d'à peu près 70 kg : un nageur plus lourd brûle plus, un plus léger un peu moins.
L'eau porte ton poids, donc les genoux et le dos te disent merci. C'est pour ça que la piscine municipale est pleine à l'heure du déjeuner, de gens qui n'ont jamais aimé courir.
Dans Caltype, tu écris nagé 30 min, et c'est rajouté à ta journée. Et oui, la faim de loup en sortant de l'eau, tout le monde l'a.
Astuces
- 1Va nager à la pause déjeuner, 30 minutes dans l'eau et tu reviens au bureau tout neuf.
- 2Alterne une longueur rapide et une lente, le temps passe plus vite que de compter les carreaux.
- 3Prévois un fruit dans ton sac pour la sortie, plutôt que le distributeur du hall.
Écris-le, c'est tout
nagé 30 min
Dans Caltype, tu notes ce que tu as mangé comme dans tes notes, et c'est compté. Pas de balance, pas de recherche dans une base sans fin.
Partager
Tes questions
Combien de calories pour 1 heure de natation ?
Environ 515 kcal pour un adulte de 70 kg, à rythme modéré.
La natation brûle plus que la marche ?
Oui, nettement. 30 minutes dans l'eau, environ 260 kcal, c'est une vraie séance.
Pourquoi j'ai si faim après la piscine ?
L'effort, plus le corps qui se réchauffe après l'eau fraîche. Un goûter prévu à l'avance évite de dévaliser la boulangerie.
Le saviez-vous ?
Un nageur d'élite en course de crawl est à 14,5 MET, l'énergie de quatorze personnes et demie assises. Trente minutes de nage tranquille, c'est environ 260 kcal à 70 kg.
Anecdotes sur le sport et le mouvement · Source: Compendium of Physical Activities (2024)
