Combien de calories pour 30 minutes de marche ?
30 minutes de marche tranquille brûlent environ 150 kcal pour un adulte de 70 kg.
C'est environ
Une demi-heure de marche tranquille, c'est environ 150 kcal, et une heure, 300. C'est pour un adulte de 70 kg, quelqu'un de plus lourd en brûle plus, quelqu'un de plus léger un peu moins.
Accélère le pas et les mêmes 30 minutes montent à 210 kcal. Pas besoin de courir, marche juste comme si tu allais rater ton train.
La marche, c'est le sport qu'on fait sans se changer. Le trajet du boulot, la balade après le dîner, le marché du dimanche, tout compte.
Dans Caltype, tu écris marché 30 min, et c'est rajouté à ta journée.
Astuces
- 1Fais une partie de ton trajet à pied, la marche se glisse dans ta journée sans y penser.
- 2Une petite balade après le repas, c'est simple et ça se fait à deux.
- 3Marche à bon pas quand tu peux, tu brûles 60 kcal de plus en 30 minutes.
Écris-le, c'est tout
marché 30 min
Dans Caltype, tu notes ce que tu as mangé comme dans tes notes, et c'est compté. Pas de balance, pas de recherche dans une base sans fin.
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Tes questions
Marcher ou courir, lequel brûle le plus ?
À durée égale, la course. 30 minutes de course, c'est environ 330 kcal, contre 150 en marchant tranquillement.
Combien de calories pour une heure de marche ?
Environ 300 kcal pour un adulte de 70 kg, à rythme tranquille.
La marche rapide, ça change vraiment quelque chose ?
Oui, 210 kcal en 30 minutes au lieu de 150, juste en allongeant le pas.
