Combien de calories en courant 5 km ?
Courir 5 km brûle environ 350 kcal pour un adulte de 70 kg.
C'est environ
Un footing de 5 km, c'est environ 350 kcal, et 10 km, le double, 700. C'est pour un adulte d'à peu près 70 kg, un coureur plus lourd brûle plus, un plus léger un peu moins.
Ce qui compte surtout, c'est la distance. Que tu boucles tes 5 km vite ou tranquillement, le chiffre bouge peu.
30 minutes de course, c'est environ 330 kcal, à peu près une pinte et demie de blonde. Pas une raison de courir, mais bon à savoir avant l'apéro.
Dans Caltype, tu écris couru 5 km, et c'est rajouté à ta journée.
Astuces
- 1Commence en alternant marche et course, tu tiendras plus longtemps et tu auras envie d'y retourner.
- 2Cours avec quelqu'un, le rendez-vous fait la moitié de la motivation.
- 3Deux petites sorties par semaine valent mieux qu'une grande que tu repousses chaque dimanche.
Écris-le, c'est tout
couru 5 km
Dans Caltype, tu notes ce que tu as mangé comme dans tes notes, et c'est compté. Pas de balance, pas de recherche dans une base sans fin.
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Tes questions
Combien de calories pour 10 km de course ?
Environ 700 kcal pour un adulte de 70 kg, le double d'un 5 km.
Courir vite brûle plus de calories ?
Par minute, oui, mais pour une même distance, la différence est faible. Ce sont surtout les kilomètres qui comptent.
Course ou vélo, lequel brûle le plus ?
En 30 minutes, la course, environ 330 kcal, contre 240 pour le vélo à rythme normal.
Le saviez-vous ?
Courir brûle environ 1 kcal par kilo de poids et par kilomètre. Pour une personne de 70 kg, un marathon représente environ 2 950 kcal.
Anecdotes sur le sport et le mouvement · Source: Rapoport, PLOS Computational Biology (2010)
