Combien de calories pour 10 000 pas ?
10 000 pas brûlent environ 400 kcal pour un adulte de 70 kg.
C'est environ
10 000 pas, c'est environ 7 km de marche et 400 kcal brûlées. Ces chiffres valent pour un adulte d'environ 70 kg. Plus lourd, tu en brûles plus, plus léger, un peu moins.
Le chiffre de 10 000 n'a rien de magique, c'est surtout un objectif rond. 5 000 pas, c'est déjà 200 kcal, et 15 000 en font 600.
Les pas du quotidien comptent autant que la grande balade du dimanche. Le métro que tu évites, les courses faites à pied, le tour du pâté de maisons à midi, tout s'additionne.
Dans Caltype, tu écris juste 10 000 pas aujourd'hui, et c'est rajouté à ta journée.
Astuces
- 1Descends une station de métro ou un arrêt de bus plus tôt.
- 2Prends l'escalier plutôt que l'ascenseur, au moins pour les premiers étages.
- 3Passe tes coups de fil en marchant, tes pas montent sans que tu y penses.
Écris-le, c'est tout
10 000 pas aujourd'hui
Dans Caltype, tu notes ce que tu as mangé comme dans tes notes, et c'est compté. Pas de balance, pas de recherche dans une base sans fin.
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Tes questions
10 000 pas, ça fait combien de kilomètres ?
Environ 7 km, selon la longueur de ta foulée.
Combien de calories pour 5 000 pas ?
Environ 200 kcal pour un adulte de 70 kg, la moitié de 10 000 pas.
Faut-il vraiment faire 10 000 pas par jour ?
Non, c'est un repère pratique, pas une règle. Chaque pas en plus compte, même les jours où tu n'y arrives pas.
Le saviez-vous ?
L'objectif des 10 000 pas vient d'un podomètre japonais de 1965, le Manpo kei, soit compteur de 10 000 pas. Les marcher brûle environ 400 kcal à 70 kg.
Anecdotes sur le sport et le mouvement · Source: Harvard Health Publishing
