Combien de calories dans une dose de whey ?
Une dose de whey de 30 g fait 120 kcal, avec 24 g de protéines.
Portion
Pour le brûler
Une dose de whey, 30 g, c'est 120 kcal, avec 24 g de protéines, 3 g de glucides et 2 g de lipides. Avec de l'eau, c'est tout ce que tu bois.
La whey, c'est la protéine du petit lait, en poudre. Ce n'est pas magique, c'est juste une façon rapide d'avoir des protéines quand les repas n'en donnent pas assez.
Avec du lait au lieu de l'eau, le shake devient plus crémeux, et plus calorique. Les chiffres varient un peu selon la marque, regarde l'étiquette de ton pot.
Astuces
D'où ça vient
Le lactosérum, ou petit lait, est le liquide qui reste quand on fait cailler le lait pour le fromage, il est donc aussi ancien que la fabrication du fromage. Longtemps, les fromagers ne savaient pas quoi en faire et le donnaient aux animaux ou le jetaient. Ce n'est qu'au début des années 2000 que l'industrie laitière a commencé à le vendre en poudre protéinée, comme dans les pots d'aujourd'hui.
D'où vient ce que l'on mange ? · Source: Texas A&M AgriLife Today, From cheese byproduct to protein supplement
Écris-le, c'est tout
une dose de whey à l'eau
Dans Caltype, tu notes ce que tu as mangé comme dans tes notes, et c'est compté. Pas de balance, pas de recherche dans une base sans fin.
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Tes questions
Combien de protéines dans une dose de whey ?
24 g pour 30 g de poudre.
La whey fait grossir ?
Non, pas plus qu'autre chose. Une dose, c'est 120 kcal, à compter comme le reste.
Combien de doses de whey par jour ?
Ça dépend de ce que tu manges déjà. Souvent une suffit pour compléter les repas.
La whey contient-elle du lactose ?
Un peu. La whey concentrée en garde un peu, la whey isolate presque pas, donc regarde l'étiquette si le lait ne te réussit pas.
Combien de calories dans un shake whey, banane et flocons d'avoine ?
Une dose, une banane moyenne et 40 g de flocons d'avoine mixés avec de l'eau, c'est environ 375 kcal : 120 pour la whey, 105 pour la banane et 150 pour l'avoine.
