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Le petit déjeuner le moins calorique

Voici les petits déjeuners avec le moins de calories pour une portion normale, d'un seul œuf jusqu'au full English breakfast.

Œuf sur une assiette blancheŒuf au plat sur une assiette blancheBacon sur une assiette blanche
1ŒufUn œuf dur ou à la coque (environ 50 g)78kcal2Œuf au plat1 œuf au plat90kcal3Bacon3 tranches de bacon grillées130kcal4Pain grilléUne tranche de pain grillé beurrée (environ 30 g de pain)130kcal5Tartine de VegemiteUne tranche avec beurre et Vegemite, environ 40 g140kcal6Haricots à la tomateUne demi-boîte de haricots à la tomate160kcal7MuesliUn bol de muesli sans lait (environ 45 g)180kcal8Œufs brouillés2 œufs brouillés200kcal9Corn flakesUn bol de corn flakes avec du lait demi-écrémé (environ 40 g de céréales)250kcal10BoxtyUne galette de boxty, environ 125 g250kcal11Pancakes3 pancakes moyens, nature270kcal12GranolaUn bol de granola (environ 60 g)280kcal13OmeletteOmelette de 3 œufs, cuite à la poêle280kcal14MenemenUne petite poêle pour une personne, deux œufs, environ 300 g280kcal15Avocado toast1 tranche de pain grillé avec un demi-avocat écrasé290kcal16Egg McMuffinUn Egg McMuffin290kcal17GaufreUne gaufre nature310kcal18PorridgeUn bol au lait (50 g de flocons et 25 cl de lait demi-écrémé)315kcal19Chakchouka1 poêle pour une personne, avec 2 œufs330kcal20Blinis russesTrois blinis, environ 150 g330kcal

Les chiffres sont pour la portion indiquée, la même que sur la page de chaque aliment. Pour les sports, on compte une personne d'environ 70 kg.

Les œufs gagnent. Un œuf à la coque ou au plat, c'est léger et plein de protéines, et deux œufs avec une tartine, ça reste un petit déjeuner léger.

Le muesli, les œufs brouillés et les corn flakes sont au milieu. Le porridge, le pain perdu et la gaufre montent plus, surtout à cause de ce qu'on met dessus.

Le full English et les œufs Bénédicte sont loin derrière. Super pour un brunch le dimanche, juste pas légers.

Tes questions

Quel est le petit déjeuner le moins calorique ?

Un œuf à la coque ou au plat, quelques tranches de bacon ou une tartine de pain grillé. Même à deux, ça reste léger.

Le porridge, c'est peu calorique ?

Il cale bien pour ce qu'il coûte, mais le lait, le miel et les toppings s'additionnent. À l'eau, il est plus léger.

Combien de calories dans un full English breakfast ?

C'est le petit déjeuner le plus lourd de la liste. Le chiffre exact est sur sa page.

Classements

Le plus de protéines par calorieProtéines pas chèresAliments riches en protéines et peu caloriquesPetit-déjeuner protéinéAliments riches en protéines végétalesLes boissons les moins caloriquesLes alcools les moins caloriquesLe plus de calories brûlées par heureLe fast food le moins caloriqueLe fast food le plus riche en protéinesLes aliments pauvres en glucidesLes snacks les moins caloriquesLes fruits les moins caloriquesLes desserts les moins caloriquesLe café le moins caloriqueLes produits laitiers les plus riches en protéinesLes plats les plus caloriquesLes calories des bonbons d'HalloweenLes calories d'Halloween, du potiron à la tarteLes calories du repas de Noël, plat par platLe plus de protéines à NoëlLes calories des desserts et douceurs de NoëlLes calories des boissons de NoëlLes calories des plats du Nouvel An, du plus légerLes calories des boissons du Nouvel AnLes calories du repas de Thanksgiving, plat par platDry January: combien de calories un verre en moins économiseCombien de calories économise un mois d'octobre sans alcool ?Les calories de l'Oktoberfest, de la Schweinshaxe à la BrezelLes boissons énergisantes les moins caloriquesLes sodas les moins caloriquesLes chocolats les moins caloriquesLes bonbons les moins caloriquesQuelle bière a le moins de calories ?Quel vin a le moins de calories ?Les calories des boissons sans alcoolLes boissons les plus caloriques
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