Caltype.Last ned appen

Mest protein per kalori

Her er maten som gir deg mest protein for hver kalori du spiser. Vil du nå proteinmålet ditt uten å sprenge kaloribudsjettet, start fra toppen.

Tunfisk på en hvit tallerken

Eggehvite på en hvit tallerken

1Reker100 g pillede reker, kokte · 99 kcal24,2g protein per 100 kcal 2KalkunbrystEn porsjon stekt bryst (rundt 150 g) · 195 kcal22,6g protein per 100 kcal 3Tunfisk1 boks tunfisk i vann, avrent (rundt 120 g) · 102 kcal22,5g protein per 100 kcal 4TorskEn torskefilet, ovnsbakt eller dampet, ett stykke · 135 kcal22,2g protein per 100 kcal 5EggehviteTre eggehviter, rundt 100 g · 50 kcal22g protein per 100 kcal 6ProteinpulverEn skje (30 g) · 120 kcal20g protein per 100 kcal 7BiltongEn porsjon, rundt 50 g · 140 kcal20g protein per 100 kcal 8Kyllingbryst1 kyllingbryst, tilberedt (rundt 150 g) · 248 kcal18,5g protein per 100 kcal 9SkyrEt beger på 150 g · 95 kcal17,9g protein per 100 kcal 10KvargEt beger fettfri kvarg, 250 g · 170 kcal17,6g protein per 100 kcal 11RøkelaksEn porsjon, rundt 100 g, en liten pakke · 120 kcal16,7g protein per 100 kcal 12SkinkeTo skiver kokt skinke · 55 kcal16,4g protein per 100 kcal 13SashimiÅtte biter, laks og tunfisk · 250 kcal12,8g protein per 100 kcal 14CevicheEn forrettsporsjon (cirka 200 g) · 200 kcal12,5g protein per 100 kcal 15AndebrystEtt andebryst med skinn (rundt 150 g stekt) · 300 kcal12,3g protein per 100 kcal 16Tofu1 blokk fast tofu (rundt 150 g) · 216 kcal12g protein per 100 kcal 17SardinerÉn boks, avrent, rundt 100 g · 210 kcal11,9g protein per 100 kcal 18HalászléEn bolle, rundt 450 g · 300 kcal11,7g protein per 100 kcal 19SvinekotelettEn svinekotelett, grillet, ett stykke · 280 kcal11,4g protein per 100 kcal 20Halv grillkyllingHalv grillkylling med skinn · 720 kcal11,4g protein per 100 kcal 21Cottage cheeseEt beger på 200 g · 196 kcal11,2g protein per 100 kcal 22BlåskjellEn gryte med hvitvin og hvitløk · 270 kcal11,1g protein per 100 kcal 23ØstersSeks østers · 45 kcal11,1g protein per 100 kcal 24SuyaEn porsjon, rundt 100 g kjøtt · 230 kcal10,9g protein per 100 kcal 25GrillkyllingEt helt lår, overlår og underlår, med skinn · 350 kcal10,9g protein per 100 kcal

Tallene gjelder for porsjonen som vises, de samme som på siden til hver matvare. Trening er regnet for en person på rundt 70 kg.

Protein per 100 kcal er den mest rettferdige måten å sammenligne mat på når du teller kalorier. En biff har masse protein, men den har også en del fett med seg. Reker, hvit fisk og kyllingfilet er nesten rent protein.

Du trenger ikke bare spise det som ligger øverst. Bytter du ut ett måltid om dagen med noe fra lista, flytter det allerede noe.

Alle tallene her gjelder for porsjonen som vises, den samme som du ser på siden til hver matvare.

Spørsmål

Hvilken mat har mest protein per kalori?

Magre skalldyr og hvit fisk som reker, tunfisk og torsk, fulgt av kalkunfilet og kyllingfilet.

Er protein per kalori det samme som protein per gram?

Nei. Per kalori viser hvor mye protein du får ut av dagsbudsjettet ditt, og det er det som betyr mest hvis du teller.

Er meieriprodukter bra for protein per kalori?

Skyr og cottage cheese ligger nær toppen. Vanlig ost har mye protein, men også mer fett, så den ligger lavere.

Lister

Billig mat med mye protein Proteinrik mat med få kalorier Proteinrik frokost Plantebasert protein Drikke med færrest kalorier Alkohol med færrest kalorier Flest kalorier forbrent i timen Gatekjøkkenmat med færrest kalorier Proteinrik gatekjøkkenmat Mat med få karbohydrater Snacks med færrest kalorier Frukt med færrest kalorier Frokost med færrest kalorier Desserter med færrest kalorier Kaffe med færrest kalorier Meieriprodukter med mest protein Mat med flest kalorier Kalorier i halloweengodteri Kalorier i halloweenmat og drikke Hvor mange kalorier er det i julemiddagen?Julemat med mest protein Kalorier i julekaker og julegodt Kalorier i juledrikke Kalorier i nyttårsmat fra hele verden Kalorier i drikke på nyttårsaften Kalorier i thanksgiving-middagen Tørr januar: kaloriene du sparer per drink Hvor mange kalorier sparer en edru oktober?Hvor mange kalorier er det på Oktoberfest?Kalorier på luciadagen Energidrikk med færrest kalorier Brus med færrest kalorier Sjokolade med færrest kalorier Godteri med færrest kalorier Øl med færrest kalorier Vin med færrest kalorier Kalorier i alkoholfrie drikke Drikke med flest kalorier

Caltype.Tell kalorier