Caltype.Last ned appen

Proteinrik frokost

Her er frokosten som gir deg mest protein i en vanlig porsjon, fra en stor full English breakfast til en rask bolle skyr.

Full English breakfast på en hvit tallerken

Eggs Benedict på en hvit tallerken

Proteinshake i et glass

1Full English breakfastFull tallerken, alt med · 850 kcal45g protein 2Eggs BenedictTo stykker (den vanlige brunsjtallerkenen) · 700 kcal30g protein 3LongsilogEn tallerken med to longganisa, ris og et egg, rundt 400 g · 700 kcal25g protein 4ProteinshakeEn skje (30 g) ristet med vann · 120 kcal24g protein 5Cottage cheeseEt beger på 200 g · 196 kcal22g protein 6OmelettOmelett med tre egg, uten fyll · 280 kcal20g protein 7RøkelaksEn porsjon, rundt 100 g, en liten pakke · 120 kcal20g protein 8SyrnikiTre syrniki, rundt 150 g · 330 kcal18g protein 9SkyrEt beger på 150 g · 95 kcal17g protein 10ShakshukaEn panne til én, med to egg · 330 kcal17g protein 11Egg McMuffinEn Egg McMuffin · 290 kcal17g protein 12HavregrøtEn skål havregrøt kokt på melk · 315 kcal15g protein 13Overnight oatsEt glass, laget med melk og yoghurt · 350 kcal15g protein 14MenemenEn liten panne til én, to egg, rundt 300 g · 280 kcal14g protein 15Gresk yoghurtEt beger på 150 g, full fett · 146 kcal13g protein 16EggerøreTo egg, rørt med litt smør · 200 kcal13g protein 17Arme riddereTo skiver, stekt i smør, uten tilbehør · 360 kcal12g protein 18EggehviteTre eggehviter, rundt 100 g · 50 kcal11g protein 19CornflakesEn bolle cornflakes med melk · 250 kcal10g protein 20Bacon3 skiver bacon, stekt · 130 kcal9g protein

Tallene gjelder for porsjonen som vises, de samme som på siden til hver matvare. Trening er regnet for en person på rundt 70 kg.

Frokost med protein holder deg mett til lunsj og gjør resten av dagens protein mye lettere å nå.

Du trenger ikke en stor varm frokost. Egg, skyr, cottage cheese og havregrøt gjør jobben fint, og det meste tar to minutter.

Kombiner en av dem med frukt, så har du en frokost som metter og er lett å gjenta.

Spørsmål

Hva er den beste proteinrike frokosten?

Egg i alle former, skyr eller gresk yoghurt og cottage cheese er de enkleste måtene å få mye protein om morgenen.

Hvor mye protein bør frokosten ha?

Rundt 20 til 30 gram er et godt mål for de fleste.

Er det mye protein i havregrøt?

Det er litt, og mer hvis du koker den på melk. Ha skyr eller yoghurt på toppen for å få mer.

Lister

Mest protein per kalori Billig mat med mye protein Proteinrik mat med få kalorier Plantebasert protein Drikke med færrest kalorier Alkohol med færrest kalorier Flest kalorier forbrent i timen Gatekjøkkenmat med færrest kalorier Proteinrik gatekjøkkenmat Mat med få karbohydrater Snacks med færrest kalorier Frukt med færrest kalorier Frokost med færrest kalorier Desserter med færrest kalorier Kaffe med færrest kalorier Meieriprodukter med mest protein Mat med flest kalorier Kalorier i halloweengodteri Kalorier i halloweenmat og drikke Hvor mange kalorier er det i julemiddagen?Julemat med mest protein Kalorier i julekaker og julegodt Kalorier i juledrikke Kalorier i nyttårsmat fra hele verden Kalorier i drikke på nyttårsaften Kalorier i thanksgiving-middagen Tørr januar: kaloriene du sparer per drink Hvor mange kalorier sparer en edru oktober?Hvor mange kalorier er det på Oktoberfest?Kalorier på luciadagen Energidrikk med færrest kalorier Brus med færrest kalorier Sjokolade med færrest kalorier Godteri med færrest kalorier Øl med færrest kalorier Vin med færrest kalorier Kalorier i alkoholfrie drikke Drikke med flest kalorier

Caltype.Tell kalorier