Caltype.Last ned appen

Proteinrik mat med få kalorier

Alt på lista har høyst 250 kcal i en vanlig porsjon, sortert etter hvor mye protein den porsjonen gir deg.

Kyllingbryst på en hvit tallerken

Sashimi på en hvit tallerken

Kvarg på en hvit tallerken

1Kyllingbryst1 kyllingbryst, tilberedt (rundt 150 g) · 248 kcal46g protein 2KalkunbrystEn porsjon stekt bryst (rundt 150 g) · 195 kcal44g protein 3SashimiÅtte biter, laks og tunfisk · 250 kcal32g protein 4TorskEn torskefilet, ovnsbakt eller dampet, ett stykke · 135 kcal30g protein 5KvargEt beger fettfri kvarg, 250 g · 170 kcal30g protein 6BiltongEn porsjon, rundt 50 g · 140 kcal28g protein 7Tofu1 blokk fast tofu (rundt 150 g) · 216 kcal26g protein 8Kjøttdeig100 g kjøttdeig, stekt · 250 kcal26g protein 9CevicheEn forrettsporsjon (cirka 200 g) · 200 kcal25g protein 10SardinerÉn boks, avrent, rundt 100 g · 210 kcal25g protein 11SuyaEn porsjon, rundt 100 g kjøtt · 230 kcal25g protein 12Reker100 g pillede reker, kokte · 99 kcal24g protein 13ProteinpulverEn skje (30 g) · 120 kcal24g protein 14KyllinglårEtt tilberedt lår (cirka 100 g kjøtt) · 230 kcal24g protein 15Tunfisk1 boks tunfisk i vann, avrent (rundt 120 g) · 102 kcal23g protein 16Cottage cheeseEt beger på 200 g · 196 kcal22g protein 17RøkelaksEn porsjon, rundt 100 g, en liten pakke · 120 kcal20g protein 18Proteinbar1 proteinbar · 220 kcal20g protein 19LinserEn tallerken kokte linser, 200 g · 230 kcal18g protein 20SkyrEt beger på 150 g · 95 kcal17g protein

Tallene gjelder for porsjonen som vises, de samme som på siden til hver matvare. Trening er regnet for en person på rundt 70 kg.

Når du vil være mett og holde kaloriene nede, er protein din beste venn. Det holder deg mett lenger enn de samme kaloriene fra sukker eller fett.

Toppen av lista er mest magert kjøtt og fisk, men tofu og cottage cheese ligger like bak, så det er noe for alle.

Bygg et måltid rundt en av dem, legg til grønnsaker, så har du en tallerken som metter og er snill mot dagen din.

Spørsmål

Hva er den beste proteinrike maten med få kalorier?

Kyllingfilet, kalkunfilet og hvit fisk gir mest protein i en porsjon under 250 kcal.

Finnes det vegetariske alternativer?

Ja. Tofu, cottage cheese, skyr og linser er alle på lista.

Er 250 kcal et måltid?

Det er et lett måltid eller et stort mellommåltid. Legg til grønnsaker eller litt ris, så er det et helt måltid.

Lister

Mest protein per kalori Billig mat med mye protein Proteinrik frokost Plantebasert protein Drikke med færrest kalorier Alkohol med færrest kalorier Flest kalorier forbrent i timen Gatekjøkkenmat med færrest kalorier Proteinrik gatekjøkkenmat Mat med få karbohydrater Snacks med færrest kalorier Frukt med færrest kalorier Frokost med færrest kalorier Desserter med færrest kalorier Kaffe med færrest kalorier Meieriprodukter med mest protein Mat med flest kalorier Kalorier i halloweengodteri Kalorier i halloweenmat og drikke Hvor mange kalorier er det i julemiddagen?Julemat med mest protein Kalorier i julekaker og julegodt Kalorier i juledrikke Kalorier i nyttårsmat fra hele verden Kalorier i drikke på nyttårsaften Kalorier i thanksgiving-middagen Tørr januar: kaloriene du sparer per drink Hvor mange kalorier sparer en edru oktober?Hvor mange kalorier er det på Oktoberfest?Kalorier på luciadagen Energidrikk med færrest kalorier Brus med færrest kalorier Sjokolade med færrest kalorier Godteri med færrest kalorier Øl med færrest kalorier Vin med færrest kalorier Kalorier i alkoholfrie drikke Drikke med flest kalorier

Caltype.Tell kalorier