Hvor mange kalorier forbrenner man av å svømme?
30 minutter med jevne lengder forbrenner rundt 260 kcal for en voksen på 70 kg.
Det er omtrent
En time i svømmehallen gir rundt 515 kcal for en voksen på 70 kg. En halvtime er rundt 260, og tre kvarter rundt 390.
Tallene gjelder jevne lengder, ikke å henge i kanten og prate. Veier du mer, forbrenner du mer, og veier du mindre, forbrenner du litt mindre.
Svømming er snilt mot knær og rygg, og vannet gjør at du ikke blir like svett som på løpebåndet. I Caltype skriver du bare "svømte 30 min", så blir det lagt til på dagen din.
Tips
- 1Legg inn en fast morgentur i bassenget før jobb, da er den gjort.
- 2Bytt mellom bryst og crawl, det holder pulsen jevnere oppe.
- 3Om sommeren teller en lang svømmetur i sjøen like mye.
Bare skriv det
svømte 30 min
I Caltype skriver du det du har spist som et notat til deg selv, så blir det telt for deg. Ingen kjøkkenvekt, ingen leting i lange lister.
Del
Spørsmål
Hvor mange kalorier forbrenner en time svømming?
Rundt 515 kcal for en på 70 kg som svømmer jevne lengder.
Forbrenner svømming mer enn løping?
En halvtime svømming er rundt 260 kcal, mens 30 minutter rolig løping er rundt 330. Løping gir litt mer på samme tid.
Hvordan fører jeg en svømmetur i Caltype?
Skriv "svømte 30 min", så blir kaloriene lagt tilbake på dagen din.
Visste du?
Elitesvømmere som konkurrerer i crawl er satt til 14,5 MET, energien til fjorten og en halv person som sitter stille. En rolig svømmetur på 30 minutter er rundt 260 kcal ved 70 kg.
Fakta om trening og sport · Kilde: Compendium of Physical Activities (2024)
