Caltype.Last ned appen

Billig mat med mye protein

Her er hverdagsvarene du finner på Rema, Kiwi eller en hvilken som helst annen butikk, som gir deg mye protein for lite penger, sortert etter hvor mye protein du får per kalori.

Tunfisk på en hvit tallerken

Kyllingbryst på en hvit tallerken

Skyr på en hvit tallerken

1Tunfisk1 boks tunfisk i vann, avrent (rundt 120 g) · 102 kcal22,5g protein per 100 kcal 2Kyllingbryst1 kyllingbryst, tilberedt (rundt 150 g) · 248 kcal18,5g protein per 100 kcal 3SkyrEt beger på 150 g · 95 kcal17,9g protein per 100 kcal 4SkinkeTo skiver kokt skinke · 55 kcal16,4g protein per 100 kcal 5Tofu1 blokk fast tofu (rundt 150 g) · 216 kcal12g protein per 100 kcal 6SardinerÉn boks, avrent, rundt 100 g · 210 kcal11,9g protein per 100 kcal 7Cottage cheeseEt beger på 200 g · 196 kcal11,2g protein per 100 kcal 8Kjøttdeig100 g kjøttdeig, stekt · 250 kcal10,4g protein per 100 kcal 9EdamameEn bolle i belgen, rundt 100 g bønner · 120 kcal9,2g protein per 100 kcal 10Gresk yoghurtEt beger på 150 g, full fett · 146 kcal8,9g protein per 100 kcal 11LinserEn tallerken kokte linser, 200 g · 230 kcal7,8g protein per 100 kcal 12EggEtt kokt egg (rundt 50 g) · 78 kcal7,7g protein per 100 kcal 13TempehPorsjon, stekt (rundt 100 g) · 260 kcal7,3g protein per 100 kcal 14MelkEt glass lettmelk (2,5 dl) · 125 kcal7,2g protein per 100 kcal 15Ost30 g, cirka en bit på størrelse med en fyrstikkeske · 107 kcal6,5g protein per 100 kcal 16Svarte bønnerEn porsjon, kokt (rundt 150 g, omtrent en halv boks avrent) · 205 kcal6,3g protein per 100 kcal 17ErterEn porsjon (rundt 80 g, tre toppede spiseskjeer) · 65 kcal6,2g protein per 100 kcal 18KefirGlass kefir av helmelk (250 ml) · 150 kcal5,3g protein per 100 kcal 19KikerterEn porsjon kokte kikerter (150 g) · 246 kcal5,3g protein per 100 kcal 20YoghurtNaturell yoghurt, et beger (rundt 150 g) · 95 kcal5,3g protein per 100 kcal 21HavregrøtEn skål havregrøt kokt på melk · 315 kcal4,8g protein per 100 kcal 22PeanøtterEn neve, rundt 30 g · 170 kcal4,7g protein per 100 kcal 23PeanøttsmørEn spiseskje (16 g) · 94 kcal4,3g protein per 100 kcal

Tallene gjelder for porsjonen som vises, de samme som på siden til hver matvare. Trening er regnet for en person på rundt 70 kg.

Prisene skifter fra butikk til butikk og fra land til land, så vi setter ikke pris på noe. Alt på lista er blant de billigste måtene å få protein på nesten overalt: bokser, egg, tørre bønner, naturelle meieriprodukter og kylling.

Tunfisk og sardiner på boks, egg og linser er vanskelige å slå. Kjøp dem naturelle, krydre selv, så koster de en brøkdel av en proteinbar.

Bland dyr og planter i løpet av uka, så når du proteinet ditt uten en stor matregning.

Spørsmål

Hva er den billigste kilden til protein?

Tørre linser, kikerter og bønner, egg, tunfisk på boks og vanlig melk eller yoghurt er som regel det billigste.

Er billig protein like bra som proteinpulver?

Ja. Mat gir deg det samme proteinet pluss fiber og vitaminer. Pulver er bare lettvint.

Hvorfor står det ingen priser?

Prisene er ulike fra land til land og fra butikk til butikk, og en feil pris er verre enn ingen. Selve varene er billige nesten overalt.

Lister

Mest protein per kalori Proteinrik mat med få kalorier Proteinrik frokost Plantebasert protein Drikke med færrest kalorier Alkohol med færrest kalorier Flest kalorier forbrent i timen Gatekjøkkenmat med færrest kalorier Proteinrik gatekjøkkenmat Mat med få karbohydrater Snacks med færrest kalorier Frukt med færrest kalorier Frokost med færrest kalorier Desserter med færrest kalorier Kaffe med færrest kalorier Meieriprodukter med mest protein Mat med flest kalorier Kalorier i halloweengodteri Kalorier i halloweenmat og drikke Hvor mange kalorier er det i julemiddagen?Julemat med mest protein Kalorier i julekaker og julegodt Kalorier i juledrikke Kalorier i nyttårsmat fra hele verden Kalorier i drikke på nyttårsaften Kalorier i thanksgiving-middagen Tørr januar: kaloriene du sparer per drink Hvor mange kalorier sparer en edru oktober?Hvor mange kalorier er det på Oktoberfest?Kalorier på luciadagen Energidrikk med færrest kalorier Brus med færrest kalorier Sjokolade med færrest kalorier Godteri med færrest kalorier Øl med færrest kalorier Vin med færrest kalorier Kalorier i alkoholfrie drikke Drikke med flest kalorier

Caltype.Tell kalorier