Hvor mange kalorier forbrenner du når du løper?
Rundt 350 kcal går med på 5 km løping, regnet for en voksen på omtrent 70 kg.
Det er omtrent
Det er lite som slår en joggetur rundt Sognsvann eller langs elva etter jobb. En halvtime i rolig tempo koster rundt 330 kcal for en voksen på 70 kg, og veier du mer, går det med litt mer.
Det som teller mest er distansen, ikke farten. Løper du rolig, tar det lengre tid, men energien per kilometer blir omtrent den samme, så det blir rundt 350 kcal for en runde på 5 km uansett.
En mil er rundt 700 kcal, omtrent som en skikkelig middag.
I Caltype skriver du bare løp 5 km, så legges det tilbake på dagen din.
Tips
- 1Begynn med å gå og jogge annenhver lyktestolpe.
- 2Bli med på parkrun en lørdag morgen, det er gratis og fullt av folk i alle tempo.
- 3Ta trappene i stedet for heisen de dagene du ikke løper.
Bare skriv det
løp 5 km rolig
I Caltype skriver du det du har spist som et notat til deg selv, så blir det telt for deg. Ingen kjøkkenvekt, ingen leting i lange lister.
Del
Spørsmål
Forbrenner jeg mer hvis jeg løper fortere?
Litt mer per minutt, men omtrent det samme per kilometer. Du blir bare fortere ferdig.
Hvor mye forbrenner en mil?
Rundt 700 kcal, dobbelt så mye som en runde på 5 km.
Hvor mye forbrenner en gåtur på en halvtime?
Rundt 150 kcal, mot 330 for en halvtime rolig jogg.
Teller tredemølla like mye som å løpe ute?
Omtrent. Uten vind og bakker blir det litt mindre, så sett på en liten stigning om du vil ha det likt.
Visste du?
Løping forbrenner omtrent 1 kcal per kilo kroppsvekt per kilometer. For en som veier 70 kg blir et maraton rundt 2 950 kcal.
Fakta om trening og sport · Kilde: Rapoport, PLOS Computational Biology (2010)
