Hvor mye vann skal jeg drikke om dagen?
Veier du 70 kg, trenger du rundt 2,5 liter om dagen, fra alt du drikker og spiser.
Det er omtrent
En enkel tommelfingerregel er 35 ml om dagen for hvert kilo du veier. Ved 60 kg er det 2,1 liter, ved 70 kg rundt 2,5, ved 80 kg 2,8 og ved 90 kg rundt 3,2.
Det er alt sammen, ikke bare vann fra springen. Te teller, kaffe teller, og suppe, frukt og grønnsaker gir en god del også.
Du trenger mer når det er varmt eller når du har trent. Tørsten er en god pekepinn, og det samme er fargen på tisset.
Tips
- 1Ha et fullt glass eller en flaske på pulten, så drikker du uten å tenke over det.
- 2Ta et glass vann til hvert måltid og hver kaffe.
- 3Ha i en sitronskive eller noen myntblader hvis du går lei av vanlig vann.
Bare skriv det
2 glass vann
I Caltype skriver du det du har spist som et notat til deg selv, så blir det telt for deg. Ingen kjøkkenvekt, ingen leting i lange lister.
Del
Spørsmål
Teller te og kaffe med?
Ja. De er mest vann, og de teller med på dagen din.
Hvor mye vann trenger jeg ved 80 kg?
Rundt 2,8 liter om dagen, fra alt du drikker og spiser.
Teller Caltype vann?
Ja. Skriv det inn, eller trykk på glasset, så blir det lagt til dagen din.
Visste du?
Opptil 60 prosent av en voksen kropp er vann. Hjernen og hjertet er rundt 73 prosent vann, lungene rundt 83.
Fakta om drikke · Kilde: U.S. Geological Survey (USGS) Water Science School
