Caltype.Last ned appen

Meieriprodukter med mest protein

Her er meieriproduktene som gir deg mest protein for hver kalori, sortert etter gram protein per 100 kcal, med soyamelk med til sammenligning.

Skyr på en hvit tallerkenKvarg på en hvit tallerkenCottage cheese på en hvit tallerken
1ProteinpulverEn skje (30 g) · 120 kcal20g protein per 100 kcal2SkyrEt beger på 150 g · 95 kcal17,9g protein per 100 kcal3KvargEt beger fettfri kvarg, 250 g · 170 kcal17,6g protein per 100 kcal4Cottage cheeseEt beger på 200 g · 196 kcal11,2g protein per 100 kcal5SoyamelkEt glass usøtet, 250 ml · 80 kcal10g protein per 100 kcal6Gresk yoghurtEt beger på 150 g, full fett · 146 kcal8,9g protein per 100 kcal7ParmesanEn porsjon revet, rundt to spiseskjeer · 80 kcal8,8g protein per 100 kcal8MozzarellaÉn kule (125 g) · 313 kcal7,3g protein per 100 kcal9MelkEt glass lettmelk (2,5 dl) · 125 kcal7,2g protein per 100 kcal10HalloumiTo tykke skiver, grillet (rundt 80 g) · 260 kcal6,9g protein per 100 kcal11Ost30 g, cirka en bit på størrelse med en fyrstikkeske · 107 kcal6,5g protein per 100 kcal12BrieEn bit (rundt 40 g) · 135 kcal5,9g protein per 100 kcal13FetaostEn porsjon, rundt 50 g, en kvart pakke · 130 kcal5,4g protein per 100 kcal14KefirGlass kefir av helmelk (250 ml) · 150 kcal5,3g protein per 100 kcal15YoghurtNaturell yoghurt, et beger (rundt 150 g) · 95 kcal5,3g protein per 100 kcal16ObatzdaEn porsjon obatzda, uten brød · 300 kcal4g protein per 100 kcal17BrunostTre tynne skiver med ostehøvel, rundt 30 g · 140 kcal2,1g protein per 100 kcal

Tallene gjelder for porsjonen som vises, de samme som på siden til hver matvare. Trening er regnet for en person på rundt 70 kg.

Whey ligger øverst, og like bak kommer skyr og kvarg, som er så nær en proteinshake som noe du spiser med skje kan komme.

Cottage cheese og gresk yoghurt følger etter. Hard ost som parmesan har også masse protein, men den har mer fett med seg, så den ligger lavere.

Et beger skyr eller kvarg om dagen er en av de enkleste proteinvanene som finnes, og du finner begge i kjøledisken i så å si alle butikker.

Spørsmål

Hvilket meieriprodukt har mest protein?

Whey, så skyr og kvarg, fulgt av cottage cheese og gresk yoghurt.

Er skyr bedre enn gresk yoghurt for protein?

Per kalori, ja. Skyr har mer protein og mindre fett enn det meste av gresk yoghurt.

Har ost mye protein?

Ja, men den har også mye fett, så per kalori ligger den godt under skyr og cottage cheese.

Lister

Mest protein per kaloriBillig mat med mye proteinProteinrik mat med få kalorierProteinrik frokostPlantebasert proteinDrikke med færrest kalorierAlkohol med færrest kalorierFlest kalorier forbrent i timenGatekjøkkenmat med færrest kalorierProteinrik gatekjøkkenmatMat med få karbohydraterSnacks med færrest kalorierFrukt med færrest kalorierFrokost med færrest kalorierDesserter med færrest kalorierKaffe med færrest kalorierMat med flest kalorierKalorier i halloweengodteriKalorier i halloweenmat og drikkeHvor mange kalorier er det i julemiddagen?Julemat med mest proteinKalorier i julekaker og julegodtKalorier i juledrikkeKalorier i nyttårsmat fra hele verdenKalorier i drikke på nyttårsaftenKalorier i thanksgiving-middagenTørr januar: kaloriene du sparer per drinkHvor mange kalorier sparer en edru oktober?Hvor mange kalorier er det på Oktoberfest?Kalorier på luciadagenEnergidrikk med færrest kalorierBrus med færrest kalorierSjokolade med færrest kalorierGodteri med færrest kalorierØl med færrest kalorierVin med færrest kalorierKalorier i alkoholfrie drikkeDrikke med flest kalorier
Caltype.Tell kalorier