Hvor mange kalorier forbrenner en time styrketrening?
En time styrketrening forbrenner rundt 370 kcal for en voksen på omtrent 70 kg.
Det er omtrent
Tallene gjelder for en voksen på rundt 70 kg. Veier du mer, forbrenner du mer, og veier du mindre, litt mindre.
En halvtime er rundt 185 kcal, en time 370 og en hard time med korte pauser 440. Tiden du bruker på mobilen mellom settene teller dessverre ikke.
Styrketrening forbrenner mindre per minutt enn løping, men den bygger muskler, og det er de som holder deg sterk i mange år. Nok protein hjelper på.
Tips
- 1Hold pausene på et minutt eller to, så får du gjort mer på samme tid.
- 2Gå til senteret, eller varm opp ti minutter på sykkelen først.
- 3Skriv ned hva du løftet, så kan du legge på litt hver uke.
Bare skriv det
styrketrening 1 time
I Caltype skriver du det du har spist som et notat til deg selv, så blir det telt for deg. Ingen kjøkkenvekt, ingen leting i lange lister.
Del
Spørsmål
Hvor mange kalorier forbrenner 30 minutter med vekter?
Rundt 185 kcal for en som veier 70 kg.
Forbrenner styrketrening mer enn kondisjon?
Per minutt er det som regel mindre. En time med vekter er rundt 370 kcal, mens en halvtime rolig løping allerede er rundt 330.
Hvordan fører jeg en treningsøkt i Caltype?
Skriv "styrketrening 1 time" eller "vekter 30 min", så legges kaloriene tilbake på dagen din.
