Hvor mange kalorier er det i en banan?
En mellomstor banan har 105 kcal, nesten alt fra karbohydrater.
Porsjon
For å forbrenne det
En banan er mest vann og fruktens eget sukker, med litt fiber som holder den sammen. Derfor er den søt, metter en stund og er snill mot magen.
Størrelsen betyr mer enn modenheten. En liten er 90 kcal og en stor 121, så forskjellen er omtrent én kjeks.
Det er matbiten folk tar før en løpetur, og det er en grunn til det. Raskt drivstoff i egen innpakning, og den overlever en dag i sekken på skitur også.
Tips
- 1Skjær en halv i grøten eller yoghurten og spar den andre halvdelen til senere.
- 2Velg de minste i klasen hvis du spiser en hver dag.
Hvor det kommer fra
De første bananene ble dyrket på Ny-Guinea for mer enn 7.000 år siden, ved å krysse flere ville arter fulle av harde frø. Derfra spredte planten seg gjennom Sørøst-Asia til India og Afrika, og mye senere til Amerika. Genetiske studier viser at dagens bananer også bærer spor av ville forfedre som ingen har funnet ennå.
Hvor kommer maten vår fra? · Kilde: Frontiers in Plant Science, Hybridization, missing wild ancestors and the domestication of cultivated diploid bananas (2022)
Bare skriv det
en banan
I Caltype skriver du det du har spist som et notat til deg selv, så blir det telt for deg. Ingen kjøkkenvekt, ingen leting i lange lister.
Del
Spørsmål
Har en moden banan flere kalorier?
Egentlig ikke. Stivelsen blir til sukker når den modnes, så den smaker søtere, men totalen er omtrent den samme.
Hvor mange kalorier er det i to bananer?
To mellomstore bananer er 210 kcal.
Er det fett i en banan?
Praktisk talt ikke. Det er karbohydrater med litt protein, og det er hele historien.
Hvor mange kalorier er det i en banan med peanøttsmør?
En mellomstor banan er 105 kcal og en spiseskje peanøttsmør rundt 95, så sammen blir det rundt 200. Peanøttsmøret står for det meste av proteinet og fettet.
Er bananchips det samme som en banan?
Egentlig ikke. De fleste bananchips er frityrstekt i olje og tørket, så en liten neve på 30 g er rundt 155 kcal, mer enn en hel mellomstor banan.
Visste du?
Botanisk sett er en banan et bær, og det er tomater og kiwi også. Jordbær og bringebær er det ikke.
Fakta om mat · Kilde: UC Agriculture and Natural Resources
