Hjernen er rundt 2 prosent av kroppsvekten din, men bruker rundt 20 prosent av energien du forbrenner i hvile, omtrent 260 kcal om dagen.
Fakta om trening og sport
Hva bevegelse egentlig forbrenner, hvordan toppidrettsfolk spiser og noen myter som ikke holder.
Å tenke skikkelig hardt forbrenner nesten ingen ekstra kalorier. Ved siden av det hjernen bruker uansett, er en tung eksamen en bitteliten økning.
Michael Phelps sier at den berømte dietten på 12 000 kcal om dagen aldri stemte. Selv gjetter han på 8 000 til 10 000, fortsatt rundt 76 til 95 middels bananer.
Ryttere i Tour de France forbrente i en studie fra 1989 i snitt rundt 6 000 kcal om dagen, og nesten 7 800 kcal på de tøffeste dagene.
Rytterne i Tour de France spiste rundt halvparten av maten på sykkelen, omtrent 94 g karbohydrater i timen. Det er karbohydratene i tre og en halv banan, hver time.
Rytterne i Tour de France drakk rundt 6,7 liter om dagen, og opptil 11,8 liter på de mest ekstreme dagene.
Det første Tour de France, i 1903, var et stunt for å selge en avis. De seks etappene var i snitt rundt 400 km, og bare 21 av de 60 som startet, kom i mål.
Løping forbrenner omtrent 1 kcal per kilo kroppsvekt per kilometer. For en som veier 70 kg blir et maraton rundt 2 950 kcal.
Mer enn to av fem maratonløpere går så tomme for lagrede karbohydrater at de blir tregere. De treffer veggen, gjerne rundt 34 km.
Leveren lagrer rundt 350 kcal karbohydrater, omtrent det en løpetur på 5 km forbrenner for en som veier 70 kg.
I vanlig løpetempo avhenger energien en kilometer koster nesten ikke av farten. Rolige og raske 5 km forbrenner omtrent det samme.
Hadza-folket i Tanzania går rundt 6 til 11 km om dagen for å finne mat, men forbrenner omtrent like mye som europeere og amerikanere på samme størrelse.
Energien vi forbrenner på hverdagsbevegelse, som å fikle, gå rundt og reise seg, kan variere med opptil 2 000 kcal om dagen fra person til person.
Målet om 10 000 skritt kommer fra en japansk skritteller fra 1965 som het Manpo kei, som betyr måler for 10 000 skritt. Å gå dem forbrenner rundt 400 kcal ved 70 kg.
Tallet 10 000 skritt var et markedsføringsnavn, ikke vitenskap. I en Harvard-studie av eldre kvinner flatet gevinsten av flere skritt ut ved rundt 7 500 om dagen.
Å le i 10 til 15 minutter forbrenner rundt 10 til 40 kcal. For å le bort én sjokolade må du holde på i omtrent en time.
Surfere bruker bare rundt 8 prosent av tiden på å ri bølger. Over halvparten går med til padling, og en time surfing forbrenner rundt 220 kcal ved 70 kg.
En golfrunde på 18 hull, til fots og med køllene på ryggen, forbrenner rundt 1 265 kcal ved 70 kg. Det er mer enn en løpetur på 15 km, det tar bare fire timer.
I Compendium of Physical Activities krever en time vanlig husvask, 3,3 MET, mer energi enn en time rolig hatha yoga, 2,3 MET.
Å gå ned trapper krever omtrent halvparten så mye energi som å gå opp. Ti minutter trappegåing oppover forbrenner rundt 100 kcal ved 70 kg.
Raskt tauhopping, 120 til 160 hopp i minuttet, er satt til 12,3 MET, over tolv ganger så mye energi som å sitte stille. Ti minutter er rundt 125 kcal ved 70 kg.
Å stå forbrenner bare rundt 0,15 kcal mer i minuttet enn å sitte. Seks timer på beina i stedet for i stolen blir rundt 54 kcal, en halv banan.
Fordøyelse koster også energi. Å bearbeide protein bruker rundt 20 til 30 prosent av proteinets egne kalorier, karbohydrater 5 til 10 prosent og fett bare 0 til 3.
Kilo for kilo forbrenner hjertet og nyrene rundt 440 kcal om dagen i hvile. Muskler rundt 13 og kroppsfett rundt 4,5.
Elitesvømmere som konkurrerer i crawl er satt til 14,5 MET, energien til fjorten og en halv person som sitter stille. En rolig svømmetur på 30 minutter er rundt 260 kcal ved 70 kg.