Hvor mange kalorier er det i en skje whey?
En skje whey proteinpulver på 30 g har 120 kcal og 24 g protein.
Porsjon
For å forbrenne det
Whey er proteinet fra melk, tørket til pulver. En skje har 3 g karbohydrater, 2 g fett og 24 g protein.
Ristet med vann er den 120 kcal. Med melk blir det mer, så tell melken også.
Merker og smaker varierer litt, så etiketten på boksen sier det nøyaktig. Det er bare mat, en lettvint måte å få i seg protein på når de vanlige måltidene ikke strekker til.
Tips
- 1Rist den med vann hvis du bare er ute etter proteinet.
- 2Kjør den med en banan og litt havregryn som en rask frokost.
- 3Rør den inn i grøten eller yoghurten i stedet for å drikke den.
Hvor det kommer fra
Myse er væsken som blir igjen når melk koagulerer til ost, så den er like gammel som osteproduksjonen. Lenge visste ikke osteprodusentene hva de skulle gjøre med den, og den gikk til dyrefôr eller rett i sluket. Først rundt begynnelsen av 2000-tallet begynte meieriindustrien å selge den som proteinpulveret i boksene du kjenner i dag.
Hvor kommer maten vår fra? · Kilde: Texas A&M AgriLife Today, From cheese byproduct to protein supplement
Bare skriv det
en skje whey med vann
I Caltype skriver du det du har spist som et notat til deg selv, så blir det telt for deg. Ingen kjøkkenvekt, ingen leting i lange lister.
Del
Spørsmål
Hvor mange kalorier er det i to skjeer whey?
To skjeer blir 240 kcal og 48 g protein.
Gir det flere kalorier å blande med melk?
Ja, melken har sine egne. Skriv "whey med 3 dl melk" i Caltype, så blir begge talt.
Trenger jeg whey for å få nok protein?
Nei, det er bare lettvint. Mat som kylling, kesam og egg gjør samme jobben.
Er whey laktosefri?
Ikke helt. Whey konsentrat har fortsatt litt laktose og whey isolat har veldig lite, så sjekk etiketten hvis melk plager deg.
Hvor mange kalorier er det i en shake med whey, banan og havre?
En skje, en mellomstor banan og 40 g havregryn kjørt med vann er rundt 375 kcal: 120 for wheyen, 105 for bananen og 150 for havren.
