Caltype.Lataa sovellus

Halpa proteiini

Nämä ovat arjen perusruokia, joita löytyy jokaisesta kaupasta ja joista saat paljon proteiinia vähällä rahalla, järjestyksessä proteiinia kaloria kohden.

Tonnikala valkoisella lautasellaKananrinta valkoisella lautasellaSkyr valkoisella lautasella
1Tonnikala1 purkki tonnikalaa vedessä, valutettuna (noin 120 g) · 102 kcal22,5g proteiinia 100 kcal:ssa2Kananrinta1 kananrintafilee, kypsänä (noin 150 g) · 248 kcal18,5g proteiinia 100 kcal:ssa3Skyr150 gramman purkki · 95 kcal17,9g proteiinia 100 kcal:ssa4Kinkku2 viipaletta leikkelekinkkua · 55 kcal16,4g proteiinia 100 kcal:ssa5Tofu1 paketti kiinteää tofua (noin 150 g) · 216 kcal12g proteiinia 100 kcal:ssa6SardiinitPurkillinen valutettuna, noin 100 g · 210 kcal11,9g proteiinia 100 kcal:ssa7Raejuusto200 gramman purkki · 196 kcal11,2g proteiinia 100 kcal:ssa8Naudan jauheliha100 g kypsää naudan jauhelihaa · 250 kcal10,4g proteiinia 100 kcal:ssa9EdamameKulhollinen paloissaan, noin 100 g papuja · 120 kcal9,2g proteiinia 100 kcal:ssa10Kreikkalainen jogurtti150 gramman purkki, täysrasvainen · 146 kcal8,9g proteiinia 100 kcal:ssa11LinssitLautasellinen keitettyjä linssejä · 230 kcal7,8g proteiinia 100 kcal:ssa12KananmunaKeitetty kananmuna, noin 50 g · 78 kcal7,7g proteiinia 100 kcal:ssa13TempehAnnos paistettuna (noin 100 g) · 260 kcal7,3g proteiinia 100 kcal:ssa14MaitoLasillinen kevytmaitoa (250 ml) · 125 kcal7,2g proteiinia 100 kcal:ssa15Juusto30 g juustoa · 107 kcal6,5g proteiinia 100 kcal:ssa16Mustat pavutAnnos keitettynä tai tölkistä valutettuna, noin 155 g · 205 kcal6,3g proteiinia 100 kcal:ssa17HerneetAnnos (noin 80 g, kolme kukkuraista ruokalusikallista) · 65 kcal6,2g proteiinia 100 kcal:ssa18KefiiriLasi täysmaitokefiiriä (250 ml) · 150 kcal5,3g proteiinia 100 kcal:ssa19KikherneetAnnos keitettyjä tai valutettuja kikherneitä, 150 g · 246 kcal5,3g proteiinia 100 kcal:ssa20JogurttiMaustamaton jogurtti, purkki (noin 150 g) · 95 kcal5,3g proteiinia 100 kcal:ssa21KaurapuuroLautasellinen maitoon keitettynä · 315 kcal4,8g proteiinia 100 kcal:ssa22MaapähkinätKourallinen (30 g) · 170 kcal4,7g proteiinia 100 kcal:ssa23MaapähkinävoiYksi ruokalusikallinen, noin 16 g · 94 kcal4,3g proteiinia 100 kcal:ssa

Luvut koskevat näytettyä annosta, samaa kuin jokaisen ruoan omalla sivulla. Liikunta on laskettu noin 70 kg painavalle.

Hinnat vaihtelevat kaupasta ja maasta toiseen, joten emme laita mihinkään hintaa. Jokainen ruoka tällä listalla on lähes missä tahansa halvimpia tapoja saada proteiinia: purkit, kananmunat, kuivatut pavut, maustamattomat maitotuotteet, kana.

Tonnikala ja sardiinit purkissa, kananmunat ja linssit ovat vaikeita voittaa. Osta ne maustamattomina, lisää omat maut, niin ne maksavat murto-osan proteiinipatukasta.

Sekoita viikon mittaan eläin ja kasvivaihtoehtoja, niin saat proteiinisi ilman isoa ruokalaskua.

Kysymyksiä

Mikä on halvin proteiinin lähde?

Kuivatut linssit, kikherneet ja pavut, kananmunat, purkkitonnikala sekä maito tai maustamaton jogurtti ovat yleensä halvimpia.

Onko halpa proteiini yhtä hyvää kuin proteiinijauhe?

On. Ruoasta saat saman proteiinin ja lisäksi kuitua ja vitamiineja. Jauhe on vain kätevää.

Miksi hintoja ei ole?

Hinnat vaihtelevat maittain ja kaupoittain, ja väärä hinta on huonompi kuin ei hintaa. Itse ruoat ovat halpoja lähes kaikkialla.

Listat

Eniten proteiinia kaloria kohdenProteiinipitoinen ja vähäkalorinen ruokaProteiinipitoinen aamupalaKasviproteiiniVähäkalorisimmat juomatVähäkalorisin alkoholiEniten kaloreita tunnissaVähäkalorisin pikaruokaProteiinipitoinen pikaruokaVähähiilihydraattinen ruokaVähäkalorisimmat naposteltavatVähäkalorisimmat hedelmätVähäkalorisimmat aamupalatVähäkalorisimmat jälkiruoatVähäkalorisin kahviProteiinipitoiset maitotuotteetKaloripitoisimmat ruoatHalloween-karkkien kaloritHalloween-ruokien ja juomien kaloritJouluruokien kaloritProteiinipitoisimmat jouluruoatJoulun herkkujen kaloritJoulujuomien kaloritUudenvuoden ruokien kalorit maailmaltaUudenvuodenaaton juomien kaloritKiitospäivän ruokien kaloritTipaton tammikuu: kalorit, jotka jäävät juomattaPaljonko kaloreita säästää lokakuu ilman alkoholia?Paljonko kaloreita Oktoberfestillä kertyy?Lucian päivän kaloritVähäkalorisimmat energiajuomatVähäkalorisimmat limsat ja virvoitusjuomatVähäkalorisin suklaaVähäkalorisimmat karkitVähäkalorisin olutVähäkalorisin viiniAlkoholittomien juomien kaloritKaloripitoisimmat juomat
Caltype.Laske kalorit