Paljonko kaloreita on tonnikalassa
Purkki tonnikalaa vedessä valutettuna on noin 102 kcal.
Annos
Kuluttaaksesi sen
Purkki tonnikalaa vedessä on 102 kcal, ja siinä on 23 g proteiinia ja vain 1 g rasvaa. Se on halvimpia tapoja saada proteiinia, ja sitä löytyy joka K-Marketin ja Lidlin hyllyltä.
Öljyssä oleva tonnikala on enemmän, valutettunakin, koska osa öljystä jää kalaan.
Tonnikalamajoneesi on se kohta, jossa luku muuttuu. Majoneesi voi helposti lisätä enemmän kuin itse tonnikala.
Vinkit
- 1Sekoita se turkkilaisen jogurtin tai kevytmajoneesin kanssa täysrasvaisen majoneesin sijaan.
- 2Lisää maissia ja punasipulia, niin tarvitset vähemmän kastiketta.
- 3Valitse tonnikala vedessä öljyssä olevan sijaan.
Mistä se tulee
Tonnikalaa on kalastettu tuhansia vuosia, mutta purkki on aika uusi. Vuonna 1893 Albert Halfhill avasi Etelä-Kalifornian ensimmäisen sardiinisäilyketehtaan Terminal Islandille San Pedroon, ja vuonna 1903 hän alkoi säilöä myös tonnikalaa. Sitä myytiin halvempana vaihtoehtona kanalle, ja San Pedrosta kasvoi yksi Yhdysvaltain suurista kalasatamista.
Mistä ruokamme tulee? · Lähde: The Log, Southern California Fish Co.: San Pedro's First Cannery
Kirjoita vain
purkki tonnikalaa vedessä
Caltypessa kirjoitat syömäsi kuin muistiinpanon itsellesi, ja se lasketaan puolestasi. Ei keittiövaakaa, ei loputtomien listojen selaamista.
Jaa
Kysymyksiä
Paljonko proteiinia on tonnikalapurkissa?
Noin 23 g valutetussa purkissa vedessä.
Onko öljyssä oleva tonnikala paljon enemmän?
On, valutettunakin siihen jää osa öljystä. Vedessä tai suolavedessä oleva on kevyempi.
Miten merkitsen tonnikalavoileivän?
Kirjoita "tonnikalamajoneesileipä", niin Caltype laskee leivän, tonnikalan ja majoneesin.
Paljonko kaloreita on tonnikalapastasalaatissa?
Lautasellinen pastaa on 390 kcal ja purkki tonnikalaa 102, eli noin 490 ennen majoneesia tai kastiketta.
Kummassa on enemmän proteiinia kaloria kohden, tonnikalassa vai kanassa?
Tonnikalassa, vähän. Purkki on 102 kcal ja 23 g proteiinia, kanan rintafile 248 kcal ja 46 g.
