Caltype.Lataa sovellus

Proteiinipitoiset maitotuotteet

Näistä maitotuotteista saat eniten proteiinia jokaista kaloria kohden, järjestyksessä grammaa proteiinia 100 kcal:ssa, ja soijajuoma on mukana vertailuksi.

Skyr valkoisella lautasellaRahka valkoisella lautasellaRaejuusto valkoisella lautasella
1HeraproteiiniYksi mitallinen (30 g) · 120 kcal20g proteiinia 100 kcal:ssa2Skyr150 gramman purkki · 95 kcal17,9g proteiinia 100 kcal:ssa3RahkaPurkki rasvatonta maitorahkaa, 250 g · 170 kcal17,6g proteiinia 100 kcal:ssa4Raejuusto200 gramman purkki · 196 kcal11,2g proteiinia 100 kcal:ssa5SoijajuomaLasillinen, makeuttamaton (250 ml) · 80 kcal10g proteiinia 100 kcal:ssa6Kreikkalainen jogurtti150 gramman purkki, täysrasvainen · 146 kcal8,9g proteiinia 100 kcal:ssa7ParmesaaniAnnos raastettuna (noin 20 g) · 80 kcal8,8g proteiinia 100 kcal:ssa8MozzarellaYksi pallo (125 g) · 313 kcal7,3g proteiinia 100 kcal:ssa9MaitoLasillinen kevytmaitoa (250 ml) · 125 kcal7,2g proteiinia 100 kcal:ssa10HalloumiKaksi paksua viipaletta grillattuna, noin 80 g · 260 kcal6,9g proteiinia 100 kcal:ssa11Juusto30 g juustoa · 107 kcal6,5g proteiinia 100 kcal:ssa12BriePala (noin 40 g) · 135 kcal5,9g proteiinia 100 kcal:ssa13FetajuustoAnnos, noin 50 g, neljännes palasta · 130 kcal5,4g proteiinia 100 kcal:ssa14KefiiriLasi täysmaitokefiiriä (250 ml) · 150 kcal5,3g proteiinia 100 kcal:ssa15JogurttiMaustamaton jogurtti, purkki (noin 150 g) · 95 kcal5,3g proteiinia 100 kcal:ssa16ObatzdaAnnos obatzdaa ilman leipää · 300 kcal4g proteiinia 100 kcal:ssa17BrunostMuutama ohut siivu, noin 30 g · 140 kcal2,1g proteiinia 100 kcal:ssa

Luvut koskevat näytettyä annosta, samaa kuin jokaisen ruoan omalla sivulla. Liikunta on laskettu noin 70 kg painavalle.

Hera on kärjessä, ja heti perässä ovat skyr ja rahka, jotka ovat lähes niin lähellä proteiinipirtelöä kuin lusikalla syötävä ruoka voi olla.

Raejuusto ja kreikkalainen jogurtti tulevat seuraavina. Kovassa juustossa, kuten parmesaanissa, on myös paljon proteiinia, mutta mukana tulee enemmän rasvaa, joten se jää alemmas.

Purkki skyria tai rahkaa päivässä on yksi helpoimmista proteiinitavoista, ja jokaisesta kaupasta löytyy molempia.

Kysymyksiä

Missä maitotuotteessa on eniten proteiinia?

Herassa, sitten skyrissa ja rahkassa, ja niiden perässä raejuustossa ja kreikkalaisessa jogurtissa.

Onko skyr parempi proteiinin lähde kuin kreikkalainen jogurtti?

Kaloria kohden on. Skyrissa on enemmän proteiinia ja vähemmän rasvaa kuin useimmissa kreikkalaisissa jogurteissa.

Onko juustossa paljon proteiinia?

On, mutta siinä on myös paljon rasvaa, joten kaloria kohden se jää selvästi skyrin tai raejuuston alle.

Listat

Eniten proteiinia kaloria kohdenHalpa proteiiniProteiinipitoinen ja vähäkalorinen ruokaProteiinipitoinen aamupalaKasviproteiiniVähäkalorisimmat juomatVähäkalorisin alkoholiEniten kaloreita tunnissaVähäkalorisin pikaruokaProteiinipitoinen pikaruokaVähähiilihydraattinen ruokaVähäkalorisimmat naposteltavatVähäkalorisimmat hedelmätVähäkalorisimmat aamupalatVähäkalorisimmat jälkiruoatVähäkalorisin kahviKaloripitoisimmat ruoatHalloween-karkkien kaloritHalloween-ruokien ja juomien kaloritJouluruokien kaloritProteiinipitoisimmat jouluruoatJoulun herkkujen kaloritJoulujuomien kaloritUudenvuoden ruokien kalorit maailmaltaUudenvuodenaaton juomien kaloritKiitospäivän ruokien kaloritTipaton tammikuu: kalorit, jotka jäävät juomattaPaljonko kaloreita säästää lokakuu ilman alkoholia?Paljonko kaloreita Oktoberfestillä kertyy?Lucian päivän kaloritVähäkalorisimmat energiajuomatVähäkalorisimmat limsat ja virvoitusjuomatVähäkalorisin suklaaVähäkalorisimmat karkitVähäkalorisin olutVähäkalorisin viiniAlkoholittomien juomien kaloritKaloripitoisimmat juomat
Caltype.Laske kalorit