Paljonko kaloreita kuluu kuntosalitreenissä
Tunnin kuntosalitreeni kuluttaa noin 370 kcal, kun painat noin 70 kg.
Se on suunnilleen
Suomessa salilla käydään Elixiassa, Fressissä, Kuntoplussassa tai kaupungin omalla salilla. Puolen tunnin pikatreeni on noin 185 kcal.
Kun palautukset pidetään lyhyinä, tunti nousee 440:een. Puhelimen selaaminen sarjojen välissä ei kuluta mitään.
Punttailu ei kuluta minuutissa yhtä paljon kuin juoksu, mutta se rakentaa lihasta. Riittävä proteiini tukee sitä.
Vinkit
- 1Pidä palautukset minuutissa tai kahdessa.
- 2Lämmittele kymmenen minuuttia pyörällä tai soutulaitteella.
- 3Kirjaa ylös mitä nostit, niin voit lisätä vähän joka viikko.
Kirjoita vain
sali 1 h
Caltypessa kirjoitat syömäsi kuin muistiinpanon itsellesi, ja se lasketaan puolestasi. Ei keittiövaakaa, ei loputtomien listojen selaamista.
Jaa
Kysymyksiä
Paljonko puolen tunnin salitreeni kuluttaa?
Noin 185 kcal 70 kiloiselle.
Kuluttaako punttailu enemmän kuin aerobinen treeni?
Minuutissa yleensä vähemmän, mutta lihas kasvaa ja se kannattaa pitkällä aikavälillä.
Paljonko kova tunti salilla kuluttaa?
Noin 440 kcal lyhyillä palautuksilla.
Miten kirjaan salitreenin Caltypeen?
Kirjoita "sali 1 h", niin kulutus lisätään päivääsi.
