Paljonko vettä minun pitää juoda päivässä
Jos painat 70 kg, tarvitset noin 2,5 litraa nestettä päivässä.
Se on suunnilleen
Helppo nyrkkisääntö on 35 ml päivässä jokaista painokiloa kohden. 60 kilolla se on 2,1 litraa, 70 kilolla noin 2,5, 80 kilolla 2,8 ja 90 kilolla noin 3,2.
Se on kaikki yhteensä, ei pelkkää hanavettä. Tee lasketaan, kahvi lasketaan, ja keitot, hedelmät ja kasvikset tuovat myös aika paljon.
Tarvitset enemmän, kun on kuuma tai kun olet urheillut. Jano on hyvä opas, ja niin on pissan värikin.
Vinkit
- 1Pidä täysi lasi tai pullo työpöydällä, niin juot sen ajattelematta.
- 2Juo lasi vettä jokaisen aterian ja jokaisen kahvikupin kanssa.
- 3Lisää sitruunaviipale tai muutama mintunlehti, jos pelkkä vesi tylsistyttää.
Kirjoita vain
2 lasia vettä
Caltypessa kirjoitat syömäsi kuin muistiinpanon itsellesi, ja se lasketaan puolestasi. Ei keittiövaakaa, ei loputtomien listojen selaamista.
Jaa
Kysymyksiä
Lasketaanko tee ja kahvi?
Lasketaan. Ne ovat enimmäkseen vettä, ja ne lasketaan päivääsi.
Paljonko vettä 80 kilolla?
Noin 2,8 litraa päivässä kaikesta, mitä juot ja syöt.
Laskeeko Caltype veden?
Laskee. Kirjoita se, tai napauta lasinappia, niin se lisätään päivääsi.
Tiesitkö?
Aikuisen kehosta jopa 60 % on vettä. Aivot ja sydän ovat noin 73 % vettä, keuhkot noin 83 %.
Faktoja juomista · Lähde: U.S. Geological Survey (USGS) Water Science School
