Paljonko kaloreita on banaanissa
Keskikokoinen banaani on 105 kcal.
Annos
Kuluttaaksesi sen
Banaani on enimmäkseen vettä ja hedelmän omaa sokeria, ja vähän kuitua pitää sen koossa. Siksi se on makea, täyttää hetken ja on helppo vatsalle.
Koko ratkaisee enemmän kuin kypsyys. Pieni on 90 kcal ja iso 121, joten ero niiden välillä on suunnilleen yksi keksi.
Se on välipala, jonka moni nappaa ennen lenkkiä syystä. Nopeaa polttoainetta omassa kääreessään.
Vinkit
- 1Viipaloi puolikas puuroon tai jogurttiin ja säästä toinen puolikas myöhemmäksi.
- 2Valitse tertusta pienemmät, jos syöt banaanin joka päivä.
Mistä se tulee
Ihmiset kasvattivat ensimmäiset banaanit Uudessa-Guineassa yli 7 000 vuotta sitten risteyttämällä useita villejä lajeja, jotka olivat täynnä kovia siemeniä. Sieltä kasvi levisi Kaakkois-Aasian kautta Intiaan ja Afrikkaan ja paljon myöhemmin Amerikkaan. Geenitutkimusten mukaan nykyisissä banaaneissa on jälkiä myös villeistä esivanhemmista, joita kukaan ei ole vielä löytänyt.
Mistä ruokamme tulee? · Lähde: Frontiers in Plant Science, Hybridization, missing wild ancestors and the domestication of cultivated diploid bananas (2022)
Kirjoita vain
banaani
Caltypessa kirjoitat syömäsi kuin muistiinpanon itsellesi, ja se lasketaan puolestasi. Ei keittiövaakaa, ei loputtomien listojen selaamista.
Jaa
Kysymyksiä
Onko kypsemmässä banaanissa enemmän kaloreita?
Ei oikeastaan. Tärkkelys muuttuu kypsyessä sokeriksi, joten se maistuu makeammalta, mutta kokonaismäärä pysyy suunnilleen samana.
Paljonko kaloreita on kahdessa banaanissa?
Kaksi keskikokoista banaania on 210 kcal.
Onko banaanissa rasvaa?
Käytännössä ei. Se on hiilihydraattia ja vähän proteiinia, ja siinä koko tarina.
Paljonko kaloreita on banaanissa maapähkinävoin kanssa?
Keskikokoinen banaani on 105 kcal ja ruokalusikallinen maapähkinävoita noin 95, joten yhteensä noin 200. Maapähkinävoi tuo suurimman osan proteiinista ja rasvasta.
Ovatko banaanilastut sama asia kuin banaani?
Eivät oikeastaan. Useimmat banaanilastut paistetaan öljyssä ja kuivataan, joten pieni 30 gramman kourallinen on noin 155 kcal, enemmän kuin kokonainen keskikokoinen banaani.
Tiesitkö?
Kasvitieteellisesti banaani on marja, ja niin ovat myös tomaatti ja kiivi. Mansikka ja vadelma taas eivät ole.
Faktoja ruoasta · Lähde: UC Agriculture and Natural Resources
