Caltype.Lataa sovellus

Eniten proteiinia kaloria kohden

Näistä ruoista saat eniten proteiinia jokaista syömääsi kaloria kohden. Jos tavoittelet proteiinimäärää ilman että kalorit karkaavat, aloita kärjestä.

Tonnikala valkoisella lautasellaMunanvalkuaiset valkoisella lautasella
1Katkaravut100 g kypsiä katkarapuja · 99 kcal24,2g proteiinia 100 kcal:ssa2KalkkunanrintaAnnos paahdettua rintaa (noin 150 g) · 195 kcal22,6g proteiinia 100 kcal:ssa3Tonnikala1 purkki tonnikalaa vedessä, valutettuna (noin 120 g) · 102 kcal22,5g proteiinia 100 kcal:ssa4TurskaYksi filee uunissa tai höyryssä, noin 150 g kypsänä · 135 kcal22,2g proteiinia 100 kcal:ssa5MunanvalkuaisetKolme valkuaista, noin 100 g · 50 kcal22g proteiinia 100 kcal:ssa6HeraproteiiniYksi mitallinen (30 g) · 120 kcal20g proteiinia 100 kcal:ssa7BiltongAnnos, noin 50 g · 140 kcal20g proteiinia 100 kcal:ssa8Kananrinta1 kananrintafilee, kypsänä (noin 150 g) · 248 kcal18,5g proteiinia 100 kcal:ssa9Skyr150 gramman purkki · 95 kcal17,9g proteiinia 100 kcal:ssa10RahkaPurkki rasvatonta maitorahkaa, 250 g · 170 kcal17,6g proteiinia 100 kcal:ssa11KylmäsavulohiAnnos, noin 100 g eli pieni paketti · 120 kcal16,7g proteiinia 100 kcal:ssa12Kinkku2 viipaletta leikkelekinkkua · 55 kcal16,4g proteiinia 100 kcal:ssa13SashimiKahdeksan viipaletta, lohta ja tonnikalaa · 250 kcal12,8g proteiinia 100 kcal:ssa14CevicheAlkuruoka-annos (noin 200 g) · 200 kcal12,5g proteiinia 100 kcal:ssa15AnkanrintaYksi ankanrinta nahkoineen (noin 150 g kypsänä) · 300 kcal12,3g proteiinia 100 kcal:ssa16Tofu1 paketti kiinteää tofua (noin 150 g) · 216 kcal12g proteiinia 100 kcal:ssa17SardiinitPurkillinen valutettuna, noin 100 g · 210 kcal11,9g proteiinia 100 kcal:ssa18HalászléKulhollinen, noin 450 g · 300 kcal11,7g proteiinia 100 kcal:ssa19PorsaankyljysYksi porsaankyljys, grillattu, yksi pala · 280 kcal11,4g proteiinia 100 kcal:ssa20Puolikas grillikanaPuolikas grillikana nahkoineen · 720 kcal11,4g proteiinia 100 kcal:ssa21Raejuusto200 gramman purkki · 196 kcal11,2g proteiinia 100 kcal:ssa22SinisimpukatPata, noin 500 g kuorineen · 270 kcal11,1g proteiinia 100 kcal:ssa23OsteritKuusi osteria · 45 kcal11,1g proteiinia 100 kcal:ssa24SuyaAnnos, noin 100 g lihaa · 230 kcal10,9g proteiinia 100 kcal:ssa25UunibroileriKoipireisi nahkoineen · 350 kcal10,9g proteiinia 100 kcal:ssa

Luvut koskevat näytettyä annosta, samaa kuin jokaisen ruoan omalla sivulla. Liikunta on laskettu noin 70 kg painavalle.

Proteiini 100 kcal:ssa on reiluin tapa verrata ruokia, kun kaloreilla on väliä. Pihvissä on paljon proteiinia, mutta mukana tulee paljon rasvaa. Katkaravuista, vaaleasta kalasta ja kananrinnasta saat lähes puhdasta proteiinia.

Kaikkea ei tarvitse syödä listan kärjestä. Kun vaihdat yhden aterian päivässä johonkin tältä listalta, se jo liikauttaa asioita.

Jokainen luku koskee näytettyä annosta, samaa jonka näet jokaisen ruoan omalla sivulla.

Kysymyksiä

Missä ruoassa on eniten proteiinia kaloria kohden?

Vähärasvaisissa äyriäisissä ja vaaleassa kalassa, kuten katkaravuissa, tonnikalassa ja turskassa, sitten kalkkunan ja kanan rinnassa.

Onko proteiini kaloria kohden sama kuin proteiini grammaa kohden?

Ei. Kaloria kohden kertoo, paljonko proteiinia saat päivän kaloreillasi, mikä on tärkeämpää jos lasket.

Ovatko maitotuotteet hyviä proteiinin lähteitä kaloria kohden?

Skyr ja raejuusto ovat lähellä kärkeä. Tavallisessa juustossa on paljon proteiinia mutta myös enemmän rasvaa, joten se jää alemmas.

Listat

Halpa proteiiniProteiinipitoinen ja vähäkalorinen ruokaProteiinipitoinen aamupalaKasviproteiiniVähäkalorisimmat juomatVähäkalorisin alkoholiEniten kaloreita tunnissaVähäkalorisin pikaruokaProteiinipitoinen pikaruokaVähähiilihydraattinen ruokaVähäkalorisimmat naposteltavatVähäkalorisimmat hedelmätVähäkalorisimmat aamupalatVähäkalorisimmat jälkiruoatVähäkalorisin kahviProteiinipitoiset maitotuotteetKaloripitoisimmat ruoatHalloween-karkkien kaloritHalloween-ruokien ja juomien kaloritJouluruokien kaloritProteiinipitoisimmat jouluruoatJoulun herkkujen kaloritJoulujuomien kaloritUudenvuoden ruokien kalorit maailmaltaUudenvuodenaaton juomien kaloritKiitospäivän ruokien kaloritTipaton tammikuu: kalorit, jotka jäävät juomattaPaljonko kaloreita säästää lokakuu ilman alkoholia?Paljonko kaloreita Oktoberfestillä kertyy?Lucian päivän kaloritVähäkalorisimmat energiajuomatVähäkalorisimmat limsat ja virvoitusjuomatVähäkalorisin suklaaVähäkalorisimmat karkitVähäkalorisin olutVähäkalorisin viiniAlkoholittomien juomien kaloritKaloripitoisimmat juomat
Caltype.Laske kalorit