Vähähiilihydraattinen ruoka
Näissä arjen ruoissa on vähiten hiilihydraatteja tavallisessa annoksessa, ja kun kaksi on tasoissa, se jossa on enemmän proteiinia tulee ensin.
Luvut koskevat näytettyä annosta, samaa kuin jokaisen ruoan omalla sivulla. Liikunta on laskettu noin 70 kg painavalle.
Pelkässä lihassa, kalassa ja äyriäisissä ei ole juuri lainkaan hiilihydraatteja, ja siksi pihvi, kananrinta ja lohi ovat listan kärjessä.
Juusto, pekoni ja kananmunat tulevat heti perässä. Niissä on vähän hiilihydraatteja mutta enemmän rasvaa, joten kalorit lasketaan silti.
Vähähiilihydraattinen ei tarkoita vähäkalorista. Pidä silmällä annoksia ja paistoöljyä, niin se on helppo tapa syödä.
Kysymyksiä
Missä ruoissa ei ole hiilihydraatteja?
Pelkässä lihassa, siipikarjassa, kalassa ja äyriäisissä sekä useimmissa kovissa juustoissa ei ole juuri hiilihydraatteja.
Ovatko kananmunat vähähiilihydraattisia?
Ovat. Paistetussa kananmunassa ei ole käytännössä mitään, ja munakkaassa vain vähän maidosta tai täytteestä.
Toimiiko vähähiilihydraattinen laihduttamiseen?
Se toimii joillekin, koska proteiini pitää kylläisenä, mutta lopulta ratkaisevat päivän kalorit.