Caltype.Stáhni si appku

Nejvíc bílkovin na kalorii

Tohle jsou potraviny, které ti za každou kalorii dají nejvíc bílkovin. Jestli chceš trefit denní cíl bílkovin a nepřestřelit přitom kalorie, začni nahoře.

Tuňák na bílém talíři

Vaječné bílky na bílém talíři

1Krevety100 g krevet, vařených · 99 kcal24,2g bílkovin na 100 kcal 2Krůtí prsaporce pečených prsou, asi 150 g · 195 kcal22,6g bílkovin na 100 kcal 3Tuňák1 plechovka tuňáka ve vlastní šťávě, scezená (asi 120 g) · 102 kcal22,5g bílkovin na 100 kcal 4Treskajedno filé z tresky (pečené nebo dušené, bez obalu) · 135 kcal22,2g bílkovin na 100 kcal 5Vaječné bílkytři vaječné bílky (asi 100 g) · 50 kcal22g bílkovin na 100 kcal 6Syrovátkový proteinjedna odměrka, 30 g · 120 kcal20g bílkovin na 100 kcal 7Biltongporce, asi 50 g · 140 kcal20g bílkovin na 100 kcal 8Kuřecí prsajedna kuřecí prsa, upečená, asi 150 g · 248 kcal18,5g bílkovin na 100 kcal 9Skyrkelímek 150 g · 95 kcal17,9g bílkovin na 100 kcal 10Tvarohjedna vanička, 250 g, odtučněný · 170 kcal17,6g bílkovin na 100 kcal 11Uzený lososporce, asi 100 g, menší balení · 120 kcal16,7g bílkovin na 100 kcal 12Šunka2 plátky šunky · 55 kcal16,4g bílkovin na 100 kcal 13Sashimiosm plátků, losos a tuňák · 250 kcal12,8g bílkovin na 100 kcal 14Cevicheporce jako předkrm (asi 200 g) · 200 kcal12,5g bílkovin na 100 kcal 15Kachnajedno kachní prso s kůží (asi 150 g upečeného) · 300 kcal12,3g bílkovin na 100 kcal 16Tofu1 balení pevného tofu (asi 150 g) · 216 kcal12g bílkovin na 100 kcal 17Sardinkyjedna konzerva, okapaná, asi 100 g · 210 kcal11,9g bílkovin na 100 kcal 18Halászlétalíř, asi 450 g · 300 kcal11,7g bílkovin na 100 kcal 19Vepřová kotletajedna grilovaná kotleta · 280 kcal11,4g bílkovin na 100 kcal 20Půl grilovaného kuřete (Hendl)půl kuřete i s kůží · 720 kcal11,4g bílkovin na 100 kcal 21Cottage sýrkelímek cottage sýra (200 g) · 196 kcal11,2g bílkovin na 100 kcal 22Mušlehrnec, asi 500 g ve skořápce · 270 kcal11,1g bílkovin na 100 kcal 23Ústřicešest ústřic, půl tuctu · 45 kcal11,1g bílkovin na 100 kcal 24Suyaporce, asi 100 g masa · 230 kcal10,9g bílkovin na 100 kcal 25Pečené kuřecelé stehno, horní i dolní část, s kůží · 350 kcal10,9g bílkovin na 100 kcal

Čísla platí pro uvedenou porci, stejně jako na stránce každé potraviny. Sporty jsou počítané pro člověka s váhou asi 70 kg.

Bílkoviny na 100 kcal jsou nejférovější způsob, jak srovnat jídla, když ti jde o kalorie. Steak má bílkovin spoustu, ale přinese s sebou i dost tuku. Krevety, bílá ryba a kuřecí prsa jsou skoro čisté bílkoviny.

Nemusíš jíst jen to, co je úplně nahoře. Když jednou denně vyměníš jedno jídlo za něco z tohohle žebříčku, už je to znát.

Každé číslo tu platí pro uvedenou porci, tu samou, kterou vidíš na stránce dané potraviny.

Otázky

Která potravina má nejvíc bílkovin na kalorii?

Libové mořské plody a bílá ryba, třeba krevety, tuňák a treska, za nimi krůtí a kuřecí prsa.

Je to totéž, bílkoviny na kalorii a bílkoviny na gram?

Ne. Na kalorii ti řekne, kolik bílkovin dostaneš z denního rozpočtu kalorií, a to je důležitější, když si je počítáš.

Jak jsou na tom mléčné výrobky?

Skyr a cottage jsou blízko vrcholu. Obyčejný sýr má hodně bílkovin, ale i víc tuku, takže je níž.

Žebříčky

Levné zdroje bílkovin Hodně bílkovin, málo kalorií Proteinová snídaně Rostlinné bílkoviny Nápoje s nejméně kaloriemi Alkohol s nejméně kaloriemi Nejvíc spálených kalorií za hodinu Fast food s nejméně kaloriemi Fast food s hodně bílkovinami Potraviny s málo sacharidy Snacky s nejméně kaloriemi Ovoce s nejméně kaloriemi Snídaně s nejméně kaloriemi Dezerty s nejméně kaloriemi Káva s nejméně kaloriemi Mléčné výrobky s hodně bílkovinami Nejkaloričtější jídla Halloweenské sladkosti podle kalorií Halloweenské jídlo podle kalorií Vánoční večeře podle kalorií Nejvíc bílkovin o Vánocích Vánoční sladkosti podle kalorií Vánoční pití podle kalorií Silvestrovské a novoroční jídlo ze světa Silvestrovské pití podle kalorií Kolik kalorií má jídlo na Den díkůvzdání Kolik kalorií ušetříš bez alkoholu Kolik kalorií ušetří říjen bez alkoholu?Kolik kalorií má jídlo na Oktoberfestu Kalorie na svatého Martina Kalorie na Mikuláše Energetické nápoje s nejméně kaloriemi Limonády s nejméně kaloriemi Čokoláda s nejméně kaloriemi Bonbony s nejméně kaloriemi Pivo s nejméně kaloriemi Víno s nejméně kaloriemi Nealko pití místo drinku Nejkaloričtější nápoje

Caltype.Počítat kalorie